睡得好才能长得好，一篇纠正宝宝睡眠坏习惯！.avi

自从小熊问世后

王太和大明就没睡过一个完整觉

小熊一脸“你抱着我我才睡”的样子

他俩只得每人抱小熊半宿

来保证小熊的睡眠

 

这个磨人的小妖精

小白今天来治你了

...

睡个好觉究竟有多重要？

把觉睡好，人生就成功了一半。就像是人生开挂，世界都为你让路的那种感觉。

1

生长激素让宝宝更高更健康

生长激素是促进儿童发育成长的重要物质。它起着促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏增长的作用。

 

睡眠是确保生长激素分泌的重要因素，当宝宝进入深度睡眠时（睡着后约1小时）， 血液中生长激素的浓度迅速增高，其中21：00~凌晨1：00是生长素分泌的高峰，一旦睡眠错过这段时间，就补不回来了。

2

有效促进宝宝的学习及记忆能力

睡眠可以缓解疲劳的感觉，让身体快速回归最佳状态。

麻省大学的一项针对40个幼儿园儿童的研究显示：先让儿童进行一次记忆力游戏，如果不午睡，那么大概他们会记住85%，而如果进行1小时的午睡，宝宝们可以记住所有的内容，甚至转天都不会忘记。

3

保持好身材，健康苗条两不误

当睡眠过少的时候，人体内的荷尔蒙瘦素就会受到抑制，没接到指令的身体会吃掉更多的食物。

加上睡眠不足还会导致运动欲望下降，多吃还不想动，所以如果宝宝睡得少，会有长胖的危险哦。

宝宝的睡眠有什么规律？

根据年龄不同，需求也不一样。

 0-3月的宝宝，每天需要睡16－18小时。

 3-6个月的宝宝，每天需要睡14-16小时。

 6个月-2岁的宝宝，每天睡12-14小时。

需要注意的是，如果白天让宝宝睡得太多，晚上宝宝的精力会过于旺盛。

 

  3个月内宝宝，睡眠周期大概是30-45分钟，睡觉完全没有规律，想睡就睡。

 

  从5-8个月开始睡眠周期就会慢慢延长，最终达到成人的1-1.5小时。

 

  1岁以内的宝宝可能会很依赖奶睡，夜奶频繁，要求抱睡，作息时间混乱。在这个阶段，妈妈们需要为宝宝建立良好的睡眠习惯。

 

  1岁以后可能还会加上一些情绪问题，抗拒睡觉、拖延睡觉时间等。

怎样纠正宝宝的睡眠坏习惯？

看似困难，其实如果找对方法问题很快就解决啦~

Q

宝宝昼夜颠倒

白天睡不醒晚上不想睡该怎么办？

A

①让宝宝区分白天和夜晚。白天拉开窗帘，保持自然光照，爸爸妈妈在室内正常活动，不用放低音量，做事情时也无需刻意避开宝宝。

晚上拉上窗帘，只开一盏床头小灯（宝宝睡着时要关掉）。尽量保持环境安静，爸爸妈妈也早点入睡，以身作则。

②白天多和宝宝玩耍，消耗精力。在宝宝清醒的时间里，可以跟TA说话，用玩具吸引宝宝做运动，或者带他出门看看世界。

但不要不让宝宝在白天休息，只要一次睡眠时间不超过4小时，傍晚5点以后尽量不让宝宝睡觉以免夜间哄睡变成持久战，其他情况下，日间的小睡就根据宝宝的需求来进行吧~

Q

宝宝必须吃着奶才能睡

不愿意松嘴

一松嘴就醒要怎么办？

A

3个月内的宝宝不需要纠正，因为这时正是培养安全感的时候。

3个月以上的宝宝，爸爸妈妈们可以：

①按照原来的习惯喂养、哄睡，但是要逐渐减少依赖。宝宝吃饱之后迅速拔出乳头。

如果TA还想要，就给他，反复几次，一次比一次的时间要短，慢慢的就会减少对奶睡的依赖。

②配合外力，轻吻、轻拍、音乐等在喂养的时候房间里放一些轻柔音乐，宝宝有些吃迷糊后，将他慢慢放到床上。

这时，孩子还是醒着的，要轻拍+说话+轻吻，给孩子安抚直到他睡着，睡着后再放二十分钟音乐。

刚开始，这个过程可能需要1个小时，慢慢调整，时间就会越来越短的。

Q：

要被抱着才能睡着

宝宝一放下就醒该怎么办？

A

同样的，3个月以内的宝宝不用纠正。再大点的宝宝可以这样做：

①宝宝睡着20分钟后再把宝宝放下，成功躲开浅层睡眠区，之后慢慢缩短时间。

②给宝宝包个襁褓，小宝宝因为认知有限，有时睡觉时会被晃动的手脚吓到，这样既可以避免被吓醒还能保证温暖不着凉。

 

你还有什么关于宝宝睡眠的疑问呢？

在评论区告诉小白白吧！

小白白会随机回答的哦~

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