昨天发完了朋友的事儿之后，看到好多人留言，讲述了自己在失恋之后的处境。结果都是好的，但是其中经历了怎样的伤心难过谁也体会不到，很多朋友都通过自己的方法恢复了以前的生活，而且甚至过的比之前还好！
真心的为坚强的妹子们点赞！也希望大家都能够遇到自己的唯一！你们说吼不吼啊~~~
眼看2016年马上就过去了，曾经信誓旦旦说要减肥的你到底瘦木瘦下来啊！我猜！99.99%的姑娘肯定没瘦下来，毕竟懒癌患者太多
好吧，那么今天就听着我给你们推荐的歌，看故事吧！
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Valentine Kina Grannis - Valentine
今天这个瘦身成功的妹子，告诉你：
永远不要小瞧一个胖子！
人生最美好的三个字
应该就是
你瘦了
从“刘欢 从“刘欢”到“乔妹” ”到“乔妹”
从“刘欢”到“乔妹”
Zoe小时候也曾经瘦过，不过像许多女孩子一样，她也是个小吃货~由于管不住自己的嘴，天天吃吃吃！直到吃成了个163斤的大胖子。
上高中时，班里的同学经常在背后偷偷议论嘲笑她，说她像极了刘欢和高晓松的结合版。
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但是你现在去翻她的微博，现在的她，倒是有点儿像宋慧乔了。她的微博名SUPERRED-Z（她也把自己的减肥史写了微博）
这是一个人吗？是的，胖时候的她有不少男生都对她开过“如果瘦下来，我绝对追你”的玩笑。
或许只是开玩笑，但这样的言辞，对一个女生来说，算得上是不小的打击了，毕竟谁会没事儿，拿自己和异性做对比。
这样的玩笑却让Zoe暗下决心，一定要大干一场瘦成闪电，然后告诉那些自以为是的男孩子，“老娘连胖的时候都看不上的人，你以为瘦了就能看上吗？”想想都觉得爽翻了。
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通过努力，她3个月就瘦了20斤！
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大家都说瘦下来的Zoe好像宋慧乔，甚至走在校园里，都会被人追着要微信！大学生活真是美好~
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但其实在最开始的时候，她也不是没有失败过。
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最开始减肥的时候，她先从最基础的运动开始，每天都坚持跑步锻炼，减少食量，但是作为吃货的她，终究抵不过美食的诱惑~这个我懂~
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历经9个月时间，Zoe只瘦了13斤，变化并不太大，第一波减肥计划，就此宣告破产。
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不过脸部轮廓渐渐显露，其实是个美人胚子~
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她要减肥，不是因为谁的一句话，而是因为自己想要坚持，制定目标，然后完成，人生不就是这样，一步步走出来！
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第二波减肥计划开始，内容近乎苛刻，既不能节食影响健康，又要运动。
首先，就是抛弃宵夜，做个张弛有度的良民~
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她还给自己制定了营养食谱
早餐：脱脂牛奶（或酸奶）+麦片
中餐：一荤两素（或凉拌菜）+1个小鸡腿
晚餐：1根玉米+水煮蛋（或水果）
荤素搭配，干活不累
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晚上从图书馆出来后，开始夜跑，如果下雨，就在室内跳绳，不放过任何一个运动的机会。
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以前800米要跑6分钟的她
现在只要3分29秒
如果没有胖过
就体会不到胖子的心理世界
那个地方，不阴暗，不潮湿
但是孤独，胆怯，羞愧
大汗淋漓的时候
就停下来，绝不贪多
积小流汇江海的道理
她很明白
从“刘欢”到“乔妹”
这样的改变让Zoe也有些不好意思了
从前在商场买不到裤子
只能淘宝定制最大码的她
现在穿160的裤子居然能大出这么多
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现在的她
鼻梁高挺，嘴唇饱满
气色也越发红润
正因为这样的努力
3个月后的Zoe大变样
Zoe的本意，只是想瘦成一道闪电
然后活得开心
却一不小心美成了宋慧乔~
没有为了减肥疯狂
没有去吃那些所谓的减肥产品
她能瘦下来
完全靠得是健康的生活态度
以及内心的坚韧
很多人为肥胖所困，想要瘦下来
却不好好的运动
过度地节食，不健康的减肥药
最后陷入“暴瘦-反弹-暴瘦”的尴尬场面
这样的境遇
怎一个“累”字了得…
（图左为Zoe）
所以，姑娘们
减肥是一种信念
合理的饮食，适量的运动
体重就不再是体重
生活就会变得美好啦！
关于减肥心态
这一点，想给急于减肥姑娘们的忠告：
“减肥其实就是养成好的、可以一直持续下去的生活方式，不要试图找捷径，每天进步一点就好。”
关于减餐的几点原则
1、限制脂肪摄入量。
讲真，我们现代生活中的人们，体内真正缺少油脂的人并不多，反而街上的肥胖人群比比皆是。我们平时吃的油类和肉类都会因为我们缺乏足够运动消耗而转化成脂肪，所以外在的脂肪摄入（肥肉、油炸食品、奶油等）就会囤积在我们体内成为多余脂肪，久而久之变成你身上难以减掉的肥肉。
2、限制糖类。
糖类的供给应该控制在饮食总能量的40%～55%，尽量避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。食物纤维的摄入量可以不加限制，所以应适当多食用高纤维食物（谷物类、蔬菜类）。
3、调整用餐时间。
每一口食物都要细嚼慢咽，这样能拉长你的用餐时间，从而让身体机能“提示”你有饱腹感，避免吃进过多食物。
如果你的食量很大，试着每吃几口食物就停30秒休息一会，隔过冲动的进食热情，这个方法也能帮助你少吃一点。
分享一些好看好吃又能让你瘦的食谱！
60%青菜+20%蛋奶+20%水果，纤维素、维生素、蛋白质一下子全搞定！
这一套完全可以吃饱，而且美味度UP！仍是以蔬菜为主，搭配虾和牛奶，蛋白质足够，又没有脂肪；面包和黑米粥能提供最强饱腹感，谷物可以让人体充满能量。
为了调换口味，你可以加一些烤鸡胸肉来作为蛋白质的来源，但是记得千万要用最少量的油来烤，而且还要选择健康的植物油。
特别强调一下煎豆腐，豆腐有丰富的大豆蛋白，和肉类一样能补充你身体需要的蛋白质。但是豆腐在煎制的过程中很容易吸油，所以用油量要控制到最少。
自制一些曲奇，不仅为生活增添情趣，还能保证健康的情况下过足嘴瘾，因为你自制的甜点一定没有过多的添加剂和防腐剂，但要注意油和糖的用量要控制好。
哦，今天吃的有点好！全麦面包是你的主要粮食，不仅能让你吃饱饱，足够量的粗纤维还能帮助你的胃肠运动，排毒又健康。
这哪里是减肥餐！！上面这两款巨无霸根本吃不完好吗！！可以吃这么多还不会胖，好开心好开心！
看了这么多赏心悦目的减肥餐，感觉减肥也不是一件难的事情了！所以，千万不要靠不吃东西来减肥，那样不仅效果不大，还会造成贫血、营养不良等身体健康问题，完全得不偿失。
有这么多健康又美味的减肥餐，既不用饿肚子，又可以轻松减掉脂肪，就这样照做起来吧！
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