湿气是每个人身上都有的一种物质，看不见，摸不着，却无时无刻不影响着人的健康。我们知道，身体湿气的生成分为内湿和外湿，外湿容易理解，主要是受外界环境湿度的影响，如多雨季节、潮湿环境等。但是，更为常见、且起决定因素的是内湿，即身体脾虚、运化无力导致的湿气过盛。

中医认为，脾主运化，既是运化五谷食物的地方，也是身体的运湿之所。脾气健运，脾阳充足，则可以促使水湿运化；若脾失健运，不能为胃行其津液，将导致水液在体内的停滞，产生水湿。

所以，祛湿不健脾，是治标不治本

清代医典《证治汇补·湿症》云：'治湿不知理脾，非其治也'，祛湿当健脾！

而现实中，很多人犯的一个祛湿误区是：只忙着祛湿，而不懂得健脾，导致旧湿气走了，新湿气又来，一直除湿，又一直都除不完。如此反复。

所以，祛湿最好兼顾到两点，一是祛湿，一是运脾。祛湿可增强脾的运化功能，而脾运则身体排湿更易，能产生良性循环效果，尤适于久湿不除之证。

如何在祛湿的同时达到健脾，治标又治本？建议可以这样做

1、日常健脾，远离四怕，多按摩

首先，我们得明白脾胃有四怕：一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气。所以，要想养好脾胃，就要尽量少吃生冷冰冻，进餐时最好保持心情愉悦，每餐吃七八分饱即可。

其次，我们可以借助一些传统按摩推拿方法，增强脾胃运化功能。比如摩腹、捏脊、按揉中脘穴、敲脾经等。具体方法可以参考拉筋、踮足、捏脊……脾胃虚，这些简单动作记得常做。

最后，膳食调养是民间祛湿健脾一种有效方法，不同食材功效也各有侧重。

偏健脾的食物有小米、淮山、莲子、茨实、鲫鱼、猪肚等；

偏祛湿的食物则有赤小豆、薏苡仁、扁豆、茯苓、五指毛桃、冬瓜等。

2、情绪调养

比这些不合适的食物对脾胃伤害更大的，是肝郁。要想养好脾胃，郁郁寡欢是不行的，要健脾不可忽略情志养生。精神上顺畅了，身体上的营养物质才能顺利流通，产生良性循环。

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