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6式瑜伽小动作 专减腰腹赘肉

2016-01-15 10:04　　瘦腹 　　

　　鹰式
　　双膝稍屈将身体重心移至左脚，以单脚站立，再把右脚交叉盘在左脚上。
　　将双臂向前伸直，把右肘关节搭在左肘关节处，上手臂交叉盘绕後，手掌合十。
　　一边深呼吸一边尽量下蹲，维持15-20秒後放松，换脚再做一次。

　　低弓箭式
　　左脚向前跨一大步，维持弓箭步的姿势。
　　身体向前倾、与地板保持平行，双手抱住前脚的脚踝。
　　臀部尽量向下沉，加强动作的力道。停留4个呼吸後再放松。