消极情绪怎么破，方法有二：
一、接受现状。内心不要抗拒现状（让你产生消极情绪的大大小小的境况），完全接受它，这样就不会有消极情绪产生。注意这种接受是内心层面的，在外部层面你还是可以有所作为来改变现状。
二、接受消极。如果内心抗拒现状，导致消极情绪产生，那就接受自己的这种消极情绪，但这种接受不是无意识地认同它，而是有意识地觉知它。简单说就是，首先你要意识到自己产生了某种消极情绪，然后接受这种消极情绪，注意不要去评判它，就只是观察它，就在你完全接受它的时候，它也就消失了。
此方法可以经常练习，日积月累，效果明显，虽不能完全消除，至少可以逐渐减轻。
冰冻三尺非一日之寒，生理层面的技能尚且需要长年累月反复练习，更何况心理层面的技能。