最近一位家长咨询：说孩子动不动就上火，经常口腔溃疡，流鼻血，嗓子红。现在已经很少吃牛羊肉鱼虾了，奶量也减少了，为何还上火？
舌象是这样的，没有舌苔，说明没有积食，但舌质是红的，舌尖红，说明的确是有火的。
那么体内的热哪里来的呢？我问家长三个问题。
有没有给孩子经常吃枸杞？
家长说是啊！不是说枸杞补吗，经常稀饭了放枸杞；
有没有经常给孩子吃红枣？
家长说：经常吃啊，不是说吃红枣补血补脾胃嘛，熬粥经常放红枣。
有没有经常给孩子吃桂圆？
家长说：是啊，妈妈爱吃桂圆，孩子也跟着吃，而且妈妈爱吃榴莲，孩子也吃。
枸杞，大枣，桂圆是中国老人最爱给孩子吃的食物，可能源于老人爱养生食疗的概念，不是说这三样食物不好，只是不适合经常给孩子吃，偶尔吃还行。
这三种食物也是常用的药材，温补的中药，一个补肾，一个补血，一个补心，成人老人常吃有好处，对于儿童血气方刚，纯阳之体，吃多了势必上火。
最后我告诫家长不要让孩子在家光脚丫！
家长哭笑不得地说，我孩子天天在家光脚丫，怎么都让你说中了。
关于光脚丫的危害，我经常普及给家长，具体可以参考文末视频号。
光脚丫最大的危害是导致孩子“上热下寒”体质，贻害无穷，尤其对于女孩子。
上热下寒的典型症状：
上焦是热的，上火的，比如口舌生疮，经常嗓子红，眼睛红，流鼻血，而且出汗多，容易感冒，鼻炎，腺样体肥大；比较兴奋，不易入睡，睡眠烦躁等。
特别说明：一旦孩子睡眠不好，入睡晚，势必加重上火，尤其是肝火，所以很多孩子火大，和入睡晚（10以后），醒的晚有关，阳气升发不起来。
下焦是寒的，孩子肚脐以下是凉的，后腰以下是凉的，所以经常说肚子疼，腹胀，腹泻，便秘，而且发育迟缓，主要是伤了肾阳。
所以你会发现凡是喜欢光脚丫的孩子，身体发育迟缓，瘦瘦的或者胖胖的（气虚）脾胃不好，脸色差。
为什么孩子喜欢光脚丫？
一个是从小习惯不好，另外就是最主要的是孩子从小滋补太过，内热过重，喜欢凉东西，喝凉水，不盖被子。
“寒从脚下生”，
而且这个是潜移默化的影响到肾，如果肾阳被伤，下焦的水液蒸腾气化无力，心火就过亢，心火亢，就给大脑一个信号，热啊！孩子就喜凉，所以控制不住自己。
既然已经这样了，有没有好的办法缓解？除了改掉以上不良饮食习惯，家长可以通过以下方法改善“上热下寒”体质。
一、多晒太阳，适量户外运动
冬天的太阳非常珍贵，可以晒太阳的日子，记得多晒晒太阳，特别是晒后背，以养阳气。动则生阳，因为冬季的白天，是属于阴中之阳。孩子在运动中，也可以强壮四肢，帮助消化吸收。
二、捏脊揉腹
捏脊可以打通督脉，揉腹可以通任脉，但是对于上热下寒体质孩子，不适合天天上捏脊，适合正三倒四一共7次捏脊。揉腹最后在晚上睡前，顺时针摩或揉100次。
三、温阳泡脚
冬天可以泡泡脚，阳气不足的孩子就用艾叶泡脚，可以温阳祛寒，温通经脉，或者其他温阳类的泡脚包也可以。
如果正巧遇到流清鼻涕特别多，可以放点艾叶，加入一点紫苏或者两三片生姜，来解表散寒。注意不能天天用。
五、艾灸涌泉
涌泉是肾经的井穴，专门降上焦的火，“引火归元”，最简单的方法就是睡前给孩子按摩涌泉穴，也可以艾灸涌泉，灸5-10分钟即可。
最后告诫家长，上热下寒，切忌反复使用寒凉药物，导致孩子虚火越清越多，可以通过小儿推拿调理或者改变饮食习惯，参考视频内容。
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