今年孩子们真是太难了！不是在生病，就是在治病的路上。三年的疫情封控，第一年放开的确考验每个孩子的免疫力。
经此一疫，很多家长问的最多的问题是：
怎么才能提高孩子免疫力，某某蛋白能否提升免疫力？益生菌能否提升免疫力？喝牛奶能否提升免疫力？
其实中医认为最好的免疫力就是好的脾胃，好的作息，好的情绪，适度的运动。
所以不要交智商税了，养好孩子脾胃就是粗茶淡饭，家常便饭！
越是高营养高蛋白，孩子脾胃越是差，以至于许多孩子养成了骨瘦如柴，和难民一样！
近期，竟然还有营养专家说中国的儿童普遍果蔬和牛奶摄入量不够。
在中国的疫情防控发布会上，幸亏了广州的中医张德忠教授专家解释说：很多水果和蔬菜是偏寒凉的，家长不要过度给孩子吃，适得其反。
水果和牛奶过量摄入不知害了多数孩子脾胃，许多家长至今蒙在鼓里。
到底该怎么吃水果蔬菜，特别是很多孩子流感高热热退之后，支原体咳嗽恢复期，很多家长咨询吃什么给孩子补补脾胃。
的确，好脾胃其实就是好的免疫力，好脾胃一定是愿意吃，而且能吸收，能吃不能吸收不行，好脾胃是养出来的。
高热热退之后家长容易犯两个喂养错误：一个是过早的滋补，导致闭门留寇，二是是过度的清淡，导致营养跟不上！
发热其实对孩子免疫力是一种锻炼，但高热的危害是过度消耗体内津液，透支元气，所以高热退热之后，孩子会出现乏力，困倦!
高热反复吃药，尤其是奥司他韦，清热凉血的药容易伤脾胃，孩子出现腹胀，没有胃口，大便偏稀或不规律等症状。
所以此时切记不要滋补，因为身体处于“正虚邪恋”的阶段，中医的治疗思路是“扶正祛邪”，继续打扫战场，把邪气彻底驱散。
在这个阶段孩子也很容易复感，再次流鼻涕发烧，所以今年的流感发烧很容易反复，特别是输液的孩子，反复好几次。
主要原因就是“闭门留寇”，只是靠药物压制了病邪，而且重伤孩子脾胃，正气伤了，邪气残留体内，再次死灰复燃。
如果家长去看中医，或介入小儿推拿就不会出现上述问题。
流感恢复期，建议家长先从易消化的米粥类给孩子吃，吃应季的蔬菜，适量的应季水果，注意再次强调是应季水果，比如橙子，吃反季节水果很容易导致腹痛呕吐，脾胃虚寒的孩子比如大便稀薄，腹胀不建议吃苹果，也不建议蒸煮水果。
如果非要喝牛奶，建议把牛奶煮沸之后每天给孩子喝，每天半杯，不可替代主食，切记不要把盒装鲜牛奶直接给孩子喝，在热水烫烫也不可取。
家长要懂得过敏的常识，但很多孩子对牛奶是过敏的，不耐受的，因人而异。
尽量不要吃牛羊肉，海鲜，如果非常想吃肉可以和应季的蔬菜一块炖煮，比如白菜、萝卜、藕、菠菜等。
如何通过食疗调理孩子脾胃，推荐这款药食同源：莲藕排骨汤
食材：
山药干9~15克、莲子9克、茯苓9克、芡实9克、白萝卜、玉米、莲藕各适量。
做法：
将莲子、茯苓、芡实提前浸泡2小时，与山药、白萝卜、玉米、莲藕一起放入砂锅中，大火烧开，小火慢炖1小时，待煮熟后，即可食用。
孩子生病恢复期，很多中医大夫有点过度强调忌口，比如不让吃任何的肉，的确会导致营养不良，而且会导致不良情绪。
吃饭不快乐，吃下去也是负担
而且孩子吃饭情绪很重，如果吃饭不快乐，吃下去也是负担，所以我一般建议家长给孩子吃点瘦肉，比如在上面的食疗中，加入排骨，不就是一款经典的排骨莲藕汤吗？
但，如果孩子舌苔还是有点厚腻，大便不通，我建议家长还可以加点白萝卜，山楂，可以助消化，通气。
莲藕是冬季非常好的食材，可以生津润燥，而山药可以补脾，莲子健脾清心火，茯苓祛湿，如果加上黄色的玉米，更是色香味俱全，看着就有食欲。
上述食疗，适合2岁以上的宝宝食用，两岁以下的家长可以试试这套健脾开胃，滋阴通便的小儿推拿穴位方。
注意：如果恢复期，孩子大便偏稀，流清涕，上述穴位不适合使用。
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