长“健”识：
热水泡脚，胜吃补药
俗话说：“热水泡脚，胜吃补药。”对那些经常手脚冰凉的人来说，常泡脚是一个极好的养生方法。
常泡脚可使人体通过促进血液循环、通过微微出汗，加快机体各种代谢废物、各种毒素的有效排泄，减轻或消除外来之毒、内生之毒对人体健康的危害。对于常坐空调屋，夏季又喜食生冷食物的人祛除体内的湿气也十分有效。
泡脚水加“料”有功效
泡脚时给泡脚水加“料”，可以增加泡脚的保健作用，但最好根据自己的体质和医生的建议来进行。接下来推荐4种常见的功效“泡脚料”吧。
1、生姜泡脚
生姜味辛，性微温，可驱寒祛风。
功效
1、预防流感
秋天感冒了先别吃药，用5片生姜泡脚，每次20分钟，连泡2-3天就能完全好，还能增强体质，预防流感再次发生。
2、手脚冰凉
一到秋冬季节，许多人手脚冰凉，这是体虚血亏的表现，连续用生姜泡脚1-2周，手脚冰凉会完全消失，并且不易反复。
3、关节炎症
关节炎很难好，但是如果每周坚持用生姜泡脚2-3次，两个多月关节炎就能完全好，泡脚时加上点食盐效果更好。
2、艾叶泡脚
艾叶具有温经止血、散寒止痛的功效，外用还可以祛湿止痒。
功效
1、止咳化痰
咳嗽是秋天高发病，一旦得上就很难好，用艾叶泡脚，每天20分钟，泡第一次就会有改善，并且还能清肺热，排肺毒。
2、祛虚火、寒火
用艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火，可以治疗门腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的与虚火、寒火有关的疾病。
只要是发生上述疾病时，可取艾叶一小把煮水后泡脚，泡到全身微微出，但不能大汗。再多喝一些温水，注意要不吃寒凉的食物，并休息好，一般连泡2-3天后，这些因虚火、寒火引起的头面部、咽喉部的不适都会明显好转或消失了。
3、花椒泡脚
花椒有温中行气、逐寒、止痛、杀虫等功效。
功效
1、腹痛腹泻
腹痛腹泻秋天最常见，吃药好的还很慢，用花椒泡脚能快速去除体内寒气，止痛止泻，坚持泡上2-3天就能完全好。
2、保健防病
拿三个手指头捏一些花椒，放到锅里稍微煮一下，兑到洗脚水里泡脚。泡脚的时候，最好是按摩脚部，即使你对穴位不了解，也可以全脚部进行揉搓按摩，可有效刺激脚部穴位，起到很好的保健防病作用。
3、提高肾能
强健的肾脏能让人精力充沛，自信十足，并且还能提高生活质量，利于家庭幸福，每周用花椒泡脚2次，比做保健还管用。
4、食盐泡脚
食盐清火、凉血、解毒，软坚、杀虫、止痒
功效
1、增强记忆
生活压力大，容易出现记忆力减退，记不住事，用盐水泡脚，能增强大脑供血量，使思路清晰，做重大决策时不妨试试。
2、缓解脚臭
盐水会把皮肤中的水分“拔”出来，减少生存在足部的细菌数量。
在一个装满热水的盆里放入半杯至一杯粗盐，浸泡双脚20分钟，坚持两周。
3、防止裂脚
秋冬季节，最容易出现裂脚，如果脚上的角质层很厚更容易裂，用食盐加热水中泡脚，能强力去角质，防止裂脚。
安全泡脚，注意3件事
有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好，其实这样做很不安全。
水温别超过40℃
泡脚水以40℃左右为宜，水温过热不仅对心脑血管病患者不利，还容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。可以先用手试试，糖尿病人为保险起见，可以先用温度计做测量。
时间不超半小时
泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜。因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。
有慢性病的人要特别注意
糖尿病、心脏病、高血压、低血压患者泡脚时，更要注意控制水温和时间，如果有胸闷、头晕，应立即停止泡脚，躺在床上休息。
本文节选自丁香医生，百科名医
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