懒癌患者的终极局部瘦身操，5天掉8斤！！

早上起床真的额好难哇

在还没有暖气的日子

妞妞真的好想睡死在被窝里

但是不能睡，

还有件大事儿没解决

这不周一了嘛

新的一周又开始了

为了不让你们胖成下面这位~

妞妞决定给妹子们来个局部瘦身大集合

给你们放大招！

好了爱的叮咛就到这里！

看图的动起来啦！

瘦脸

想要瘦脸，看到了么？

up！up！up！

瘦脸和减肥一样，

你随随便便长的肉可不是随随便便就能减掉的，

要有持之以恒跟丫死磕的决心！

赠送大家一组护肤过程中的瘦脸gif

▼

第一步：由下巴开始，由外向内画圈至人中。

第二步：用手掌，从下巴开始向上提拉至耳侧。

第三步：用手掌沿着鼻翼两侧向上推至眼眶下，

接而从太阳穴沿着耳侧向下按摩。

第四步：用食指从人中开始向两侧提拉。

第五步：从脸部中间开始向两侧推拉。

第六步：沿着颧骨上缘从眼尾开始向中间推，

接着沿着鼻梁向上按摩。

第七步：在眼睛下方，画8字按摩。

第八步：从鼻翼两侧沿着颧骨下方向两边提拉。

瘦手臂

准备2个哑铃或其他重物，

（没有哑铃，就是水瓶子哦~）

跟着下图做起来吧~

每个动作15-20次，循环3-5组~

再见！蝴蝶袖！

1

2

3

4

5

6

瘦肚子

原地跳绳

要领：核心腹部收紧，3min

深蹲转体跳

要领：全程腹部收紧，落地要稳 30 次

仰卧交替卷腹 左右各10-20次

要领：核心腹部收紧， 尽量去触碰膝盖 30 次

仰卧举腿+反向卷腹 10-30次

要领：核心腹部收紧，要做一个抬臀的动作 30 次

右侧卷腹 10-20次

要领：核心腹部收紧，30 次

左侧卷腹 10-20次

要领：核心腹部收紧， 30 次

瘦腿

每天20次*3组！！

够不够简单粗暴！

▽

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史上最全的瘦身操了

哈哈，绝对没有第二家了

就说你们爱不爱我？

快夸我呀呀呀

么么么么么么么~~

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