1.南瓜子
南瓜子不但是吃起来香,并且含有胡萝卜素、卵白质,以及维生素A、B1、B2等人体所必要的多种营养身分,可以起到延缓衰老,清理肠胃等功效。而且南含有丰富的氨基酸和维生素e能放防止色素沉积,提高肤色,改善肤质等作用,而其中的硒元素具有抗氧化作用,延缓衰老,增强体质。
2.红豆
红豆有很好的利尿消肿作用,而且对各种病症引起的水肿和浮肿等都有一定的辅助作用。红豆里面含有高成分的钾元素和膳食纤维,对润肠通便、降压减脂,增强体质等有很好的作用。红豆能促进乳汁分泌,一般含叶酸性成分的食物都有一定的催乳作用。
3.野蒜
野蒜的维生素和铁元素的含量很高,有帮助增强肌肤抵抗力的作用,可以促进肌肤新陈代谢,减少黑色素的沉积,有淡化色斑和皱纹的作用;经常吃野蒜,能快速补充人体缺失的铁、蛋白质等元素,提高人体血液活性改善贫血症状。
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