自己战胜糖尿病（二）

---- 向红丁 做客BTV科教《健康北京》

                                百岁糖尿病老人的长寿之道

     对北京糖尿病人要求都要活到81岁（北京平均寿命），然后看谁能活到103岁（陈立夫 46岁得糖尿病，103岁逝世，得了糖尿病人后活了57年）
     北京有一个百岁糖尿病老人。她站起来不用扶，还能跳舞。写字是写得特别漂亮。她97岁得糖尿病。
                        防治糖尿病勤运动很重要
     经常运动保持体形 不要肥胖，远离代谢综合症，远离糖尿病。
             

                     家务劳动能替代体育锻炼吗？
           

                        糖尿病人锻炼的三个原则
              

    持之以恒是定时定量的锻炼。
          

    量力而行是老年人和糖尿病人不能时间太长 运动太激烈（竞赛）。

    有氧运动：要求喘喘气也不至于气喘吁吁，出点汗也不至于大汗淋漓。
             

                        适合糖尿病人的运动
            

   健身器材 蹦极对老年人有一定的危险
                        简单公式计算心率
             

                         糖尿病人要如何度夏
    夏季治疗糖尿病没有什么变化。但是也有需要注意的地方。
                 

    夏季容易吃不下饭，容易血糖下降。
              

    睡眠不好影响激素分泌。
    夏季水果多可能会影响血糖。白糖 葡萄糖 蜂蜜不能吃。
               

   苹果对降糖 调脂和降粘 通便都有帮助。
                      两餐间饥饿是糖尿病前期症状
   这种情况胰岛素分泌不低，但是高峰后移。吃完饭以后应该血糖高，胰岛素马上就高。
           

    3-4小时胰岛素血糖下降.容易饥饿就是血糖下来了，胰岛素没有下来，这就是糖尿病早期症状。
    解决办法：少量多餐，考虑吃水果。
                     糖尿病人吃水果的注意事项