向穴位要健康（一）  

----刘长信   做客CCTV-10《健康之路》

                 

                按摩缓解哪些症状效果好？
    如疼痛 痒痒，点穴后可以有很大的改善作用。
——缓解瘙痒可按摩百虫窝穴
    这个穴位叫经外奇穴，在正经上是找不到的，是个经验之穴。
    穴位找法：把腿绷紧，腿的内外侧会隆起一块肌肉。手心放在膝盖骨上，拇指指的是血海穴，就是髌骨内上角两寸（三个扁指）。血海穴向上一寸，就是百虫窝，也就是髌骨内上角3寸。
                 

    按摩时找的穴位不太准没有关系（不是针灸），可以揉 或者用小锤敲打。这个穴位可以管浑身的，也可以管局部的痒痒。
——缓解咳嗽如何按摩？
    咳嗽与肺有关。手太阴肺经从手走到肺。
    穴位找法：肘窝有个大筋。手臂外边叫桡侧里边叫尺侧。在大筋桡侧叫尺泽穴。揉1-3分钟。隔2-3小时还可以再揉。
    天府穴：抬起胳膊，用脸去找胳膊鼻尖碰到的地方。
                

——缓解鼻塞可按摩风池穴
    风池穴：后脑勺发际正中向上1寸有个窝，从窝往两边慢慢走，大约1.3寸有个坑。也就是在耳后两个骨头的下面。要想鼻子马上通，要请人给你用力按揉。
                   

    风邪侵犯人体，上先受之。就是头顶部先会感受风。邪就窝在风池。
    曲差穴：正中前发际往里0.5寸，就是拇指的一半，再旁开1.5寸。用指甲掐它，鼻子就通了。如果怕疼，就来回擦。3-4分钟鼻子可以通气。

 

                   
——缓解鼻塞小窍门
               

    大葱洋葱熬汤，加点食醋。在熬的过程中呼吸这个蒸汽，可以闻到葱的刺激性的味道。
     蒸汽可以增加鼻腔的湿度，鼻粘膜的抵抗力就会强大。葱和醋的刺激性气味可以使鼻腔的血管收缩，减轻鼻粘膜的水肿。汤加上姜胡椒趁热喝下，可以缓解感冒同时的其他的一些症状。
——缓解鼻塞 流涕 随时都可以按摩
——按摩缓解失眠应在睡前两小时进行
——消化系统疾病饭后一小时按摩为宜
——缓解便秘下午或晚上按摩为宜
    坐着按摩最好。
——中医认为便秘也分虚实
    虚证就逆时针实证就顺时针。老年人便秘多为虚证。
                      

——缓解便秘如何按摩？
    虚证要在足三里穴位强刺激。
    在外膝眼下3寸。按摩缓解便秘力度要大。强刺激可以引起肠蠕动。按摩4-5分钟。一天2次。
                

    虚证用天枢穴，肚脐两旁1.5寸。4-5分钟。

——哪种食物对缓解便秘有作用？
    芝麻和核桃都对排便有作用。芝麻比核桃疗效会更好一点。芝麻润肠 通便 滋阴。芝麻吃多了不会烧心，核桃吃多了会烧心。