顺口溜中的养生智慧（2）
郝万山 做客CCTV10《健康之路》
冬季进步有事半功倍的效果。
冬季进补应从什么时候开始？
立冬 冬至 小寒，哪一个？答案是：冬至。
从冬至开始补吸收好。如果这个人本来就阴阳气血都不足的话，就可以从立冬时候开始进补也没有问题。
胖人冬季该怎么进补？
体重超标的进补以疏通为主。
高血压高血脂的人可以喝上面的茶来疏通，这个茶可以一年四季喝。
浑身没劲的人冬天怎么补？
这个粥有补气的效果。山药 粳米都是补气的。
面色苍白的人冬天怎么补？
是否血虚如何自我判断？
把手拳起，看自己的指甲判断是否血虚。如果你的指甲特别苍白就是血虚。看嘴唇里面和下眼皮的里面是否特别白也可以判断血虚。
怕冷的人冬天怎么进补？
冬天怕冷就是阳虚，阳气是给人体提供能量的。
口干舌燥的人冬天怎么补？
阴虚主要是口干舌燥。会有虚热 心烦 急躁 五心烦热。
冬天调理不好会遇到什么问题？杨柳发青 百病皆生。
哪种慢性病容易在春季发作？
高血压 糖尿病 高血脂，哪一个？答案是：高血压。
糖尿病和高血脂是代谢性疾病，对季节不是太明显。
冬天外界气候冷，毛细血管收缩使血压循环外周阻力增大，所以高血压的人冬天血压容易升高。事实上在春天人们容易早脱衣服，外面还冷，所以相对来说春天也容易使血压升高。
有的人情绪不好，气郁。春天自然界的阳气开始展发了。情绪不好的人肝郁化火，血压容易升高。
白菊花可以平肝，起到辅助调治高血压的效果。还可以加点苦丁茶。
对体重超标 过度肥胖 脂肪肝 大肚子 高血脂有效。这个茶有降压 降脂作用。
山楂 乌梅五味子都是酸性食物。
耳尖放血降血压
耳朵搓热耳朵通红柔软，酒精消毒耳尖局部，一次性采血针扎，挤一定量的血。
在血压高难受的时候可以自己采取这个方法缓解。
养生的关键就是心要静 身要动。静能生慧。
在家里最简单的方法就是练习下蹲起。
根据自己的情况，至少20次以上，最好100次.高血压患者也可以做。
春天不要过早脱冬装。秋天不要过早穿秋装，晚秋时不要过早穿冬装。
什么人最不宜春捂秋冻？
儿童 老人青年人，哪一个？答案是：儿童。
儿童感受力差不知道冷暖，儿童阳气厉害冬天不要穿的太多。“要想小儿安，三分饥和寒”。
保护脚 脖子 肚子。这是保护阳气的三件法宝。
心静的方法很多。
哪种蔬菜有调节情绪的作用？
黄花菜 空心菜油麦菜，哪一个？答案是：黄花菜。
黄花菜又叫忘忧草，吃了以后可以清心忘忧。
如《云水禅心》
下午几点人最容易犯困？
一点 三点 五点，哪一个？答案是：一点。
下午一点犯困和吃饭有关系。吃饱饭后大量的血液进入消化道帮助消化，一时会有大脑缺氧缺血的表现。人为了保护自己就有一个让你困倦的阶段。
中午相当于一年四季的夏天。为了避免阳气太亢盛，就让你进入困倦状态，让阳气内收。
睡足子觉是指你夜里一定要睡好。睡午觉是指中午一定要有一定的休息时间，不是单指从上午11点睡到下午1点。
有人统计中午睡30分钟等于夜里睡3小时。
中午没有睡眠的条件，可以坐在凳子上 手扶在膝盖，闭眼什么也不要想休息10-30分钟。
晚上几点睡觉更易于养生？
10-10点半之间应当上床。
揉耳揉腿助睡眠
从耳垂开始顺着耳轮一点点向上揉。手法不要太用力起到身心放松的作用。
轻轻地震颤小腿肚。
早晨阳气刚刚开始展发，早上冲凉就像给小草浇了一盆凉水，老了病就来了。
长期冲凉的人易患什么病？
肺病 胃病关节病，哪一个？答案是：关节病。
凉水直接刺激皮肤使小血管收缩痉挛 肌肉 关节疼痛。
灸关元气海 神阙可以提升阳气。
每个穴位灸3分钟。
脑后一旦受风最易导致的疾病是？
中风 面瘫颈椎病，哪一个？答案是：颈椎病。
中风是脑血管病和脑后受风没有太大的关系。
面瘫和脑后受风有关，但是最直接导致的是颈椎病。
风门风市在背部和大腿上，所以不能过度暴露。
刮痧加拔罐可以祛风邪
