通常我们说起「排毒」,想到的都是便秘或者肥胖,感觉身体里攒了一大堆垃圾,等着往外排。
其实不止是我们看得见摸得着的赘肉或者胀气,那些不可见的气血淤阻导致的问题,过不去的情绪的坎儿,都是影响身体健康的一大「毒源」。
我们先来测一测自己身体的「毒」有多深吧:
上面这些现象如果中了3条以上,身体就已经在预警了,提示新陈代谢不太顺畅,毒素有淤积;如果一半以上的问题都发生在你身上,得反思一下是不是冬天吃得太好、动得太少,最好趁着这个春天好好通一通。
讲到身体里的毒素都是怎么来的,要从秋天说起。
我们常说「秋收冬藏」,人与天地的阳气也是在秋天收敛、冬天封藏起来的,像动物一样,要保留足够的能量过冬。
随着身体的阳气逐渐往里收敛封藏,风、寒、燥等病邪也容易趁机往里跑,入侵人体。这时候正好身体在外的阳气也弱,免疫力相对下降,哪怕通过打喷嚏、出汗排出一部分,也容易有病邪留滞在身体里。
这一部分秋冬时节留在身体里伺机捣蛋的外邪,就是古人让我们春天要去「发陈」排掉的毒。
另外,还有很大一部分,不能怪大自然,而是自己生的「毒」。
现在很多人饮食不节,生活作息不规律,身体大多是亚健康或已经有轻微症状的状态,而冬天温度低,补得太狠,动得太少,各种肥甘厚腻的食物,导致内伤脾胃,痰浊内生。
整个脾胃中焦一旦运不畅,食积、痰淤、气郁随之而来,各种千奇百怪的毛病就找上门了,比如上热下寒,调理起来就复杂了。
1、拍胆经
宅家隔离这段时间,好多人都在敲胆经,看看下面这些小伙伴的留言,好处岂止排毒那么简单!
肝胆相照,互为表里,敲胆经不仅能通利肝胆之气,还能瘦大腿!
大腿外侧便是胆经所在,几拳下去,准保你酸爽的想哭,痛则不通,胆经不通,这里必然会堆积很多的肉,一捏还会有疙瘩。多多敲打,让胆经疏通起来,气血畅通,带走多余的垃圾废物,自然就瘦了下来。
其次,敲打胆经,激发胆汁的分泌,而胆汁是溶解脂肪的最强汁。
很多人的头油,面部油腻,肥胖,都是因为肝胆经不通,刺激胆经,激发足够的胆汁去分解脂肪,不只是大腿,全身都可以清爽瘦下来。
在大腿外侧,也就是裤缝的位置,从髋骨到膝盖,中间等距离选取四个点,并不需要准确找准穴位。从髋骨处的穴位点开始顺着敲,四个点敲完一遍算一次,每天敲左右大腿各五十次,整个过程几分钟就完成了,方便长期坚持。
避开经期、饭前饭后。晚上9点之后也不要敲免得睡不着觉。最好是在早上敲,让敲打激发一天阳气升起。
养生绝对是智慧与行动力并举的行为!敲久了就会发现,手疼真的很影响坚持,用更专业的拍打板吧!拍打板更好着力,也更好把力聚到一个点上。手不疼,力道还特别往里渗透。建议来两个,左右开弓,别提有多爽了。坐着站着都可以敲。
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坚持拍打,有些人感觉发胀,这个非常简单,因为疏通之后,气血不断涌来,冲击着这里,就像是走路多了,胆经有了发胀的气感。
有些人会觉得痛,在拍打,按摩的时候,必然会觉得痛,痛则不通,痛之后还会出痧、发青、发紫,待消下去之后,继续操练,直到不痛了,就真的不堵了,这个过程就像生活一样,一点一滴,别着急,给她一点耐心。
这是同事拍胆经之后的腿,力度一定要拍透,刚开始拍把腿拍成了这个样子,10天以后就怎么拍都不淤紫了。
还有的人是会发痒,排气,或是感觉发凉在冒寒气,这些都是好事。更多的人,则是变得有些疲惫:
瘀堵的经络就像不通畅的河道,突然加大了流淌力度,可能河水并没有那么多,一下子有些应接不暇,于是身体有点累。记得多喝温水,多睡觉,恢复精力。还可以艾灸三阴交和足三里,为自己补补气。
2、两手托天理三焦
这是八段锦的第一式:两手托天理三焦
这个动作把上中下三焦都拔伸开,能祛除湿热浊气,缓解耳聋耳鸣、头痛咽痛;改善上热下寒手脚冰冷,改善颈椎腰椎脊柱侧弯。上中下三焦通常,人的气血本来就可以自动的循环往复,春天充满了生发之气,身体会更好的排毒。
要诀:做这个动作的时候,要用腹式呼吸,上提吸气,下放呼吸。注意力随着双手从下、往前、向上,感觉到丹田下沉,双手上提,整个任脉(从小肚子到下巴一条中线)拉伸痛快了就对了。
3、像小猫一样拉伸全身
如果你家里有猫的话,完全可以模仿它来做一下拉伸动作,猫的筋骨都很柔软。也可以参考这8个拉伸动作,能够促进全身血液循环,缓解身体的酸痛、唤醒疲惫的内心,让身心得到充分放松。
拉伸的重点不在于时长,而在于质量,每个动作要放慢,做到位,让肌肉、关节得到充分舒展。拉伸完以后会感觉神清气爽!
每个动作可以坚持30秒哦,以下动图来自:由练瑜伽(ID:ilianyujia)。【one】
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4、苓陈益中丸
说到这个丸子,忍不住直接放硬广了。几乎每个编辑都记得它的好,尤其是上热下寒的青葱还有便便不通的珍珍。在商品后台得到的反馈也是好评多到爆:
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