大脑是我们人体最重要的一个器官,它主管和控制着我们全身其他部分的运转。
当大脑退化,我们的意识、自理能力等等也都会随之衰退。很常见的一种脑退化引起的老年痴呆就和此有密切的关系。
所以,保护我们的大脑,延缓它的衰老和退化,是刻不容缓的事~
激活大脑防痴呆
5个动作每天都要做
锻炼大脑的方法很多,比较方便,而且每天都能做的也不少,比如闭眼吃饭。
闭上眼睛,靠其他感官去寻找食物,再送到嘴里,这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉,从而增强大脑中相关区域的功能。
乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”,它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱,因此,多吃富含卵磷脂的食物,将有助于提高记忆力。
富含卵磷脂的食物,比如鸡蛋、大豆、鱼头、蘑菇、动物肝脏、玉米油、葵花籽油等等。
平时可以随时在口袋中放上几枚不同面值的硬币,没事的时候可以用自己的手去分辨面值和正反面,能有效刺激大脑皮层。
阻断声音,仅靠画面去分析电视里正在播放的内容,这样做能刺激大脑皮层,并训练自己集中注意力去做一件事情。
阅读的习惯,一定是要坚持的,这不仅能增加我们的知识储备,更是对大脑的一种锻炼和刺激。阅读时一定要大声读出来,这比默读更加能刺激大脑皮层,使得记忆的更加深刻。
核桃等坚果因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品。
以核桃为例,每日2~3个核桃为宜,持之以恒,可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养和能量。
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。
这份《5+3防痴呆手册》送给您,一定要按照这个来做,可以很好的刺激大脑,大脑一直保持活跃,就能很好的延缓它的退化,也就能最大程度的帮助我们远离痴呆!
这个也是科学家很多年的研究成果,每个人手中都需要有一份,最为对大脑的保护!
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