提到让自己快乐，立马就想到多巴胺的同学请举手~
多巴胺使人快乐，让人能感到回馈感、满足感。多巴胺正常分泌的时候，即使环境艰苦，人们依然觉得幸福。但是多巴胺神经兴奋过度的话，人往往倾向于获得更多回报，导致努力过头，反而产生更大的压力。
那么有没有一种物质，是可以在我们体内产生，并且可以平衡情绪的呢？
答案是必须有，那就是血清素！
简单的说，血清素，是由色氨酸转化而成的，和多巴胺一样，都是神经传导素，可以扫除紧张、焦虑、抑郁等坏情绪，使身体保持活力，同时可以平衡多巴胺、去甲肾上腺素的过度兴奋，存在于神经系统、肠道、血管中，是人体的“快乐荷尔蒙”。
维持安定、正向的生活状态
血清素充足的时候，人们会表现出什么样的状态呢？
l 自律神经正常，睡眠好，早晨能自然醒来，头脑清醒。
l 抗重力肌肉强健有弹性（面部、颈部、背部、下肢等肌肉），体态挺拔，面部紧致，使人看起来更年轻。
l 耐疼痛能力强。
l 情绪安定平稳、元气满满。
l 能时常保持平常心，快速转换心情，不易被情绪捆绑。
l 记忆力好，做事专注力强。
l 遇事积极，不畏缩。
缺少血清素的话，人在生理上，可能会感觉到疲劳、失眠、睡不醒、肌肉酸痛、头疼、暴饮暴食、还有胸闷心悸、体温血压莫名变化等等，自律神经失调的症状，但是去医院呢，还诊断不出原因，总之就是整个人都不好了。
在情绪上，人们会感到懊悔、悲观、自责、易怒，严重的话，会导致社交恐惧、焦虑症、抑郁症、强迫症、自杀倾向等。
缺少血清素的原因，主要源于生活。
有了电脑和智能手机，很多事儿，都不需要我们活动身体了。24小时的便利店和快餐店越来越多，即使熬夜、昼夜颠倒，生活也依然便利。周中忙碌，周末睡懒觉，很难放松心情晒晒太阳。
为了更好的生活而拼命工作，把加班熬夜当饭吃，被动凹人设、被贴标签。还有很重要的一点，就是和家人、邻里的交流、关怀变得越来越少。
记得上学的时候，同学们住的都很近，每天大家都是成群结队的，一起写作业、一起玩儿。到了假期，每天早晨都和小伙伴一起去公园打羽毛球，累了就侃会儿大山，饿了就去买个煎饼，途中没准儿还能碰见，晨练回家的姥姥，让我把她从早市的水果捎回家，每天都好有活力的。
后来搬到了陌生的小区，朋友和家人离得远了，邻里之间也不怎么说话，慢慢地就觉得，一个人在家发呆也挺好的。
可以说，不恰当的生活习惯，会导致血清素不足，血清素不足，会导致情绪疾病。
那么生活的疾病，还需要生活来医，在没有药物的情况下，我们依然可以通过，每天花15~30分钟，改变一些生活的小习惯，来保证血清素的充足，维持安定、正向的生活状态。
有个很容易忽视的一点就是，血清素是不能每天积累增长的，就像昨天吃了饭，今天还得吃一样，今天的血清素，需要今天付出一些小行动，才能保证充足的。
生活中有很多刺激血清素活性的方法，简单而且不占用太多时间的，而且绝对健康，下一篇就与大家详细分享一下，这些生活中的小妙招~
摘星
2020.7.14
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