人体5大器官的养生秘籍，为了自己和家人的...

1、养肝
（1）生活起居——每晚11点前入睡，不熬夜，不暴饮暴食，不生闷气，适量饮酒；
（2）中药材——枸杞子，菊花，决明子，桑叶，茵陈；
（3）食物——西蓝花，菠菜，蓝莓，燕麦等；

2、护心
（1）三搓一推法——三搓即双手合十，用大鱼际的侧面上下来回搓膻中穴3次；一推即顺势两手相搭，一直推到肚脐下方的关元穴。二者结合，以此动作重复10-12次；
（2）中药材——丹参，黄芪，西洋参，酸枣仁，柏子仁；
（3）食物——桂圆，红枣，黑木耳，芹菜，黄瓜等；

3、健脾
（1）饮食习惯——宜吃性平味甘或甘温、容易消化的食物，少吃性质寒凉、味厚滋腻的食物，细嚼慢咽，不暴饮暴食，吃饭喝水不要太烫，晚饭只吃七分饱。
（2）中药材——薏苡仁、茯苓、黄精、莲子、芡实；
（3）食物——淮山药，猴头菇，小米，火龙果等；

4、润肺
（1）生活起居——少吸烟，远离二手烟，保证工作和居住环境的新鲜空气流通，保持每周4次以上的有氧运动；
（2）中药材——百合，麦冬，玉竹，沙参，橄榄等；
（3）食物——荸荠，白萝卜，雪梨，枇杷，银耳等；

5、益肾
（1）生活起居——规律作息，少熬夜，拒绝久坐憋尿，经常运动，房事有度，不滥用药物，每天多喝温白开水；
（2）中药材——桑葚，肉苁蓉，益智仁，鹿茸，覆盆子；
（3）食物——黑豆，黑米，黑芝麻，泥鳅，生蚝，海参等；
#健康2021#
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