今天这个视频中要给大家介绍的是10种简单高效的过人方式，如果大家经常看比赛的话就会发现其实很多球星都会在比赛中使用今天这十个动作中某几个。
在今天的练习中将会用两个标志杆交叉的插在球门前点球点附近，用来模拟防守者。之前咱们“十一人'发过很多关于各种过人的练习方法，其中不乏很多视频中的示范老师会邀请一名自己的朋友来充当防守者的角色。个别小伙伴会觉得这个“防守者”有点故意配合，完全没有想要抢断的意思。
在这里主页君想给大家说一下就是我们想要把一个新的动作从完全不会到非常熟练都是需要经过一个非常长时间的练习的。
首先就是要用固定的标志碟来当做自己的假想敌。
其次就是找一个朋友来充当“防守者”，但是这个防守者不会非常认真的去进行防守。
这样目的是让练习者能够在一个较为舒服的情况下进行练习并建立相应的自信。
从而为之后能够在实战中做出这个动作创造一个适当的循序渐进的过程。
动作一：外脚背外脚背切球
首先带球慢慢的向对手逼近，然后在到达适当的距离之后。
先用自己的左脚外侧把球向左前锋拨去。
在完成第一步拨球之后快速向左前方跳步。
然后再次用自己的右脚外侧吧球向右前方拨去。
这个动作适合在对手步步后退的时候快速的重复变换带球的方向从而让对手失去重心。
外脚背外脚背切球正面脚部动作特写
动作二：勺子转身
如果你是右脚选手在带球内切的时候，或者下底传中的时候，先把左手摆起做出一个自己要完成传中或者射门的架势。
然后待对手想要封堵你这一传球或射门意图时再转动自己的身体用右脚内侧把大幅度的摆腿或射门的意图改为柔和的用脚内侧轻轻地转身的同时拨球。
勺子转身正面脚部动作特写
动作三：跨步—油炸丸子
首先带球慢慢的向对手逼近，然后在到达适当的距离之后。
先用自己的右脚做一个由内向外的跨步动作。
紧接着用双脚内侧再完成一次小快板的油毡丸子动作。
跨步—油炸丸子正面脚部动作特写
动作四：节奏变换
当对手在自己的身体一侧跟着自己跑时，且此时对手达到了一定的速度。
先用自己的右脚外侧去把球扣一下，做出要停球的意图。
这时通常对手也会立刻急刹车防止你从他的身后完成变向。
待对手速度下来后再再次用内侧把球向前拨球完成对对手的摆脱。
如果对手没有以为自己的停止就此减速，那就不需要再次向前拨球。
而是应该将计就计的就此改变带球的方向。
节奏变换正面脚部动作特写
动作五：大罗踩拉拨
熟悉大罗的小伙伴应该对这个动作都不陌生，这应该可以说是大罗最喜欢在比赛中使用的一个动作。首先带球慢慢的向对手逼近，然后在到达适当的距离之后。
先用自己的左脚脚底把球踩住并跳起。
然后用自己的右脚内侧把球向前拨去。
最后在左脚落地的过程中用脚内侧把球向右前方拨去。
大罗踩拉拨正面脚部动作特写
动作六：假传—V字拉球
首先带球慢慢的向对手逼近，然后在到达适当的距离之后。
先用自己的右脚脚底做一个类似勺子拨球的动作，脚底内侧始终保持和皮球的接触。
把球拨出一个弧线来。
在拨球的最后用脚底把球踩住，然后再向后拉完成一个V字拉球。
并从右前方完成突破。
假传—V字拉球正面脚部动作特写
动作七：脚底拉球-跨步-反向跨步
首先带球慢慢的向对手逼近，然后在到达适当的距离之后。
先用自己的右脚横向做一个拉球的动作。
再用左脚做一个由外向内的跨步动作。
最后用右脚从左脚之后甩过去用右脚脚背弹去。
最后再用左脚外侧把球向左前方拨去，并从这一侧完成突破。
脚底拉球—跨步—反向跨步正面脚部动作特写
动作八：脚外侧扣球-转身拉球
首先带球慢慢的向对手逼近，然后在到达适当的距离之后。
用右脚外侧把球扣住，并向右侧完成180°的转身把对方防守者和皮球分开。
完成转身之后，再用右脚把球拉向左脚，同时接左脚拉球转身。
脚外侧扣球—转身拉球正面脚部动作特写
动作九：假插花脚—脚底拉球
首先带球慢慢的向对手逼近，然后在到达适当的距离之后。
先把右脚甩到左脚之后做一个插花脚动作把球停住。
然后再用右脚脚底把球向左侧拉去完成突破。
假插花脚—脚底拉球正面脚部动作特写
动作十：脚底拉球—跨步—反向克鲁伊夫
首先带球慢慢的向对手逼近，然后在到达适当的距离之后。
先用右脚脚底把球向左侧拉去。
然后再接一个由内向外的跨步动作。
最后再用插花脚的动作把球停住。
最后用右脚脚背把球向右前方拨去完成突破。
脚底拉球—跨步—反向克鲁伊夫正面脚部动作特写
今天给大家分享的这几个动作，有些很简单有些有点复杂，最后几个其实就是一些简单动作的综合体。希望能够给大家在场上突破带来更多的灵感。
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