对搓内肾强腰法

一、练功方法
两手对搓发热之后，紧按腰部的肾俞穴，用力向下搓到尾闾部，然后再搓回两臂后屈尽处，这是1次，共36次。


二、功效
肾俞属足太阳膀耽经，与带脉有密切联系(带脉是环绕腰部的经脉)，腰部也是肾脏所居的部位，最喜暧恶寒,用掌搓腰之后，会产生生物电，增进局部发热，这样可以促进腰部血液循环，增强肾脏机能，疏通带脉。

长期堅持锻炼，不但可以防治腰部的多种疾病，如腰肌劳损、风湿性或类风湿性腰椎关节炎，还可以治疗遗精、遗尿、月经不调、神经衰弱等疾病。