对于男人来说，肾好精力就好，身体就健康。但年纪的增长会使男人更易出现肾虚，导致身体也虚弱， 因此要提前预防以养护好肾。
那么怎样判断是否肾虚呢？可从人的面部来观察。若你的面部出现以下这些症状，说明已是肾虚，该要补肾了。
一、唇部发黑：
人嘴唇的颜色、质地、光泽都能有效反映人的健康情况。正常健康的嘴唇是红润有光泽的，有弹性，干湿均匀。 都说”脾之华在唇”，唇部本是脾气运行最旺的部位，若唇周有一圈黑色，多半就是脾肾亏虚或有湿邪。
肾脾不足，可吃一些苹果、莲子、胡萝卜、鲫鱼、淮山、芡实等健脾祛湿的食物来补肾。
二、面部发黑：
一般黑色与肾对应，面部发黑多半是肾虚。就像是人老了，肾精就会弱，因此老人面部就会有老人斑，面色暗淡无光，所以面色发黑，说明肾虚了。面部发黑有以下4种程度：
1.面色的黑色较浅，说明是肾阳虚衰导致的，多吃韭菜，羊肉等食物来补肾。
2.面色黑且干焦，说明肾精消耗较严重了，多吃猪腰、甲鱼、鸽蛋、栗子、胡桃肉等有补肾固精的食物，少吃辛热的食品。
3.面部像漆柴一样，又黑又没光泽，多吃些枸杞子、莲子及西洋参等补肾益精的食物。
4.面部发黑，还伴有皮肤干燥、粗糙或有斑块，如鳞甲般错落有致，就是肾气不足造成的瘀血内阻，除了应补肾，还应多吃红糖、山楂、红花等养血活血的食物。
三、鼻子红：
若鼻子鼻头发红，且鼻头周总是痈肿生疮，说明是体内脾胃湿热。男人常常会有这样的症状，排除日常不良生活习惯的因素，说明是肾脾不足，该要及时调理了。
日常应多吃清淡的食物，少吃盐。也可用中指指腹向下轻轻按摩鼻子两侧，左右两侧各按摩3次;再用指腹紧贴鼻沟，慢慢上下移动6次，也有治疗功效。
四、黑耳朵：
中医表示耳朵和肾有关。耳朵若越来越黑，多半是肾虚了，这时男性同时还会出现耳鸣头晕、听力下降等症。
耳朵变黑说明肾气衰败，这类人多数还会怕冷，同时还会有些生理问题。 所以日常应少抽烟喝酒，多吃粗粮，每晚睡前应多按摩耳朵，从耳廓至颈部都应按到。
五、黑眼圈：
除了日常生活不规律会出现黑眼圈， 若是在正常状况下有黑眼圈，说明可能是肾虚了，因为眼部有黑眼圈是因眼部血液循环障碍造成的。而肾虚会使体内血液循环异常，体内水分无法排出，肾脏负担过重，眼睛周围就会有黑眼圈。
日常不宜吃过多辛辣刺激性的食物，应多吃牛奶、瘦肉、禽蛋、水产等富含优质蛋白质的食物。 好了，你是否躺在床上看手机时觉得眼睛酸痛，导致失眠，别担心，我教你设置手机屏幕最合适亮度与对比度，让你躺在床上玩手机更舒服的方法！ 可以点击下面“手机屏幕总是反光刺眼，竟然可以这么解决？”来了解！
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