肾不好，会出现“1黄、2白、3黑”，若一个没有，肾脏还算健康

人之有肾，犹树之有根。

肾脏，好比是身体的“净水机”。

大约每分钟，肾脏可净化1升的血液。

1小时可将全身血液过滤12遍，其重要性不言而喻。

然而，如此强大的肾脏，却也十分脆弱，易生病。

近年来，慢性肾病高发，成人患病率为10.8%，知晓率仅为12.5%。

那么，肾脏出现问题时，身体会有哪些“求救信号”呢？一起来看看吧！

肾不好，会出现“1黄、2白、3黑”，若一个没有，肾脏还算健康

1、尿液颜色变黄，深如浓茶，要警惕肾脏问题。

2、眼白变多，眼睑灰暗，或是眼白变多时，可能是肾虚的表现。

3、头发变白，肾精气不足，无法滋养头发，就会出现白发、干枯、脱发。

4、嘴唇发黑，嘴巴的周围，出现一圈黑色，多是肾气不足的表现。

5、鼻头发黑，枯燥脱皮，则是消耗过多津液正气，应好好养肾了。

6、耳朵变黑，肾属黑，开窍于耳，肾气不足，肾毒堆积时，耳朵会偏黑。

此外，肾脏受损时，排尿时还有3个异常：

1、尿液泡沫多，久久不消失，肾功能受损，出现尿蛋白，及时检查。

2、尿量变多或变少，夜尿增多，很可能是肾小管出了问题。

3、排尿痛，排尿无力，尿痛，尿少，尿急等，肾脏或生殖系统出现疾病。

再强大的肾脏，也有“三怕”

一怕咸

咸入肾，过食咸味伤肾。

摄入人体的盐分，主要是通过肾脏代谢，吃得过咸，会加重肾脏排泄负担，容易诱发肾病。

所以，养护肾脏，饮食上要注意，远离过咸的食物，吃得清淡一点。

二怕熬

熬夜，睡眠不足，易导致免疫力低下，诱发肾病复发，还会增加尿毒症风险。

肾病领域的权威杂志《Kidney international》发表一项研究表明：

每晚，睡眠时间不足5或6小时的人，与每晚睡7到8小时的人，发生蛋白尿的风险会增加70%，并且，肾功能下降速度会更快。

临床也发现，许多肾衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此，按时休息，保证睡眠时间，对于肾脏来说，尤为重要。

三怕药

生活中，很多人在身体出现小毛病时，喜欢自己买点药吃。

然而，滥用药物，对肾的损伤非常大，会影响肾功能，甚至会引起肾衰竭。

所以，一定要正确用药，最好在医生的指导下合理用药，切莫滥用药物。

养护肾脏，常喝一水，多食二黑，揉搓三处

常喝一水

——植物茶水

饮茶，是养肾最简单的方式之一。

经常喝茶水，可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担，保护肾脏。

蒲公英陆谷须茶，泡水代茶饮，促肾排毒，防肾炎，对肾脏健康，十分有益。

用一些利尿消炎小植物，蒲公英，陆谷须，玉竹、玫瑰花，搭配泡水即可。

蒲公英有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。

陆谷须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。

玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。

玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。

多食二黑

1、黑豆

豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”。

黑豆，甘平，形状像肾，可补肾强身、活血利水、解毒、润肤。

黑豆还含有维生素B2、黑色素，对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

经常吃点黑豆，有益肾脏健康，煲汤、煮粥、榨豆浆皆可。

2、黑米

黑米，被称为“黑珍珠”，日常多吃点，滑涩补精，有益肾脏健康。

黑豆中，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。

肾不好的人，经常用黑米做饭，是很好的选择哦。

揉搓三处

1：揉搓耳朵

中医讲：肾开窍于耳，人体的耳朵，也被称为“肾开关”。

经常搓搓耳朵，可通经活络，补肾养肝，有助于强健肾气。

揉耳朵法：伸出双手，用食指、中指、拇指柔外耳廓，从上往下2分钟，以耳部微热为宜。

摇耳法：伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。

拉耳法：先右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持1-2秒再放松各指。紧接着换另一只手再继续即可。

2：揉搓腰部

腰为肾之府，经常搓腰部，有助于强健肾气。

尤其是，腰部的腰眼穴，经常搓一搓，不仅可强健肾气，还可温煦肾阳。

用掌搓腰眼和尾闾，可疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。

位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。

闲来无事，将两手对搓，发热后，紧按腰眼处，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。

此外，亦可用抖动方法，来揉搓肾俞穴。

双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴，利用抖动按摩穴位。

双脚，随着身体抖动，轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止，可激发肾气，起到补肾的作用。

3：揉搓足心

“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。

泡脚后，揉搓足心涌泉穴，可促进肾脏排毒，有益肾脏健康。

涌泉穴，于足底二三趾间线直下，脚掌从上往下约三分之一处。

涌泉穴，属于肾经的第一穴位，能够把精气运输到身体的各个部位。

具有强身健体，以及固本扶正之效，适当的对涌泉穴进行按摩，能够延年益寿，同时，也能够让肾精变得更加充足。

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