“地球一小时（EarthHour）”是世界自然基金会（WWF）应对全球气候变化所提出的一项全球性节能活动，提倡于每年三月的最后一个星期六当地时间晚上20:30，家庭及商界用户关上不必要的电灯及耗电产品一小时。
无论你是一个环保主义者，还是对这类内容嗤之以鼻的人。AT君建议大家，关上电灯，我们在黑暗中，还可以做一些更有意思的事儿~~~
那就是——强化“本体感觉”（想歪的面壁去吧）
听起来很像灵修一类玄幻的名词对不对？其实理解起来很简单。
本体感觉，是让你的手，知道它正放在大腿上，无论是自己的还是别人的，最重要的是能感觉到，它放在的是一条大腿上。
本体感觉，是让你的脚，朝着你想的那个方向去踢一颗足球，包括高低、远近。
本体感觉，是让你经过打滑地面时迅速调整姿势不至于当众出丑。
本体感觉，是让你从容调动身体各个部位，用假动作漂亮地晃过对手上篮得分并给予围观女孩子们一个迷人的微笑。
讲到微笑~这属于本体感觉比较好的（图片源自网络）
这个应该应该差一些......（图片源自网络）
所以本体感觉包括位置感知、动作感知、动作反射调控、肌张力调控。技能数值的雷达图见过吧？每一项的提高，都会向各自的峰值迈进，都意味着你的综合动作效果的增强。
而且“本体感觉”的强化，不单单体现在运动中，强化这种感觉，在日常生活里同样有很多好处，比如身体的应激反应速度更快，最大限度降低突发事件对身体带来的损害。
对于“本体感觉”，个体间的差异还是非常明显地，有些人天生就比较差，有些人会因为伤病造成了本体感觉变差。
但如果在这方面确实存在问题，也不用灰心，“本体感觉”是可以通过训练得到强化和提高的。
AT君普及了这么半天，那么咱们说回来，为什么非要在“地球一小时”这一天，来进行“本体感觉”的强化呢？
其实，我们是借着“地球一小时”这个契机，关闭电灯，在黑暗的环境中，重复常规的本体感觉训练内容，你会发现，这将是完全不一样的Feel~
下面AT君就带你了解一些“本体感觉”的几个锻炼项目：
超人启动
直臂手掌、跪姿膝关节/脚支撑（膝关节支撑较容易，脚支撑难度较大），俯卧在平面上，保持姿态不变，向上抬起你的左臂90°指向前方，保持住这个姿态，慢慢向上抬起你的右腿90°，蹬直，好了保持住，撑过30秒，你就是超人。
关键词：背部平直，收腹，避免塌腰
2. 进击的蝙蝠侠
左腿支撑站立，右腿后伸，尽量保持左腿伸直（可微曲）右手尝试去触摸左侧脚尖，然后起身，能做几个？
如果觉得太难，可以调整成这样的姿势再试试
3. 超蝙大战（AT君脑洞开得也是拼了）
两个人面对面站好，掌对掌收起同侧脚，尝试用掌心发力与对方做对抗，随时控制力度与身体，不要被对方推倒，掌心不能分开，整个过程中，谁先双脚着地就算失败。
关键词：周围环境的空旷与柔软，安全第一
P.S. 看着很有爱对不对，这个训练同时也可以增进情侣间的感情呢~
除了以上练习，如果你有一个bosu球的话再好不过
它长这样：
正向单腿踩，坚持15秒
太简单？那么身子直起来一些，像这样，也坚持15秒
反向双腿踩
一套练习下来，本体感觉能力值挡不住地涨！
特别说明：如果感觉上述动作无压力的同学们，可以尝试熄灯，或者闭眼进行。
最后的彩蛋：
其实大家都知道，在“地球一小时”里，工厂还是在运作，常规的碳排放也还在继续，“地球一小时”对减排的实际作用并不大，但这种偏向于“仪式化”的行为，更多的是一种社会意义，在表明一种态度，号召更多的人增强自身的环保意识，用实际行动来表明他们对应对气候变化行动的支持。
A-T通过多年研究和实践，自主研发了多种产品，平衡软塌、瑜伽垫、按摩棒等均采用了TPR以及ABS等环保材料，弹力带、弹力管、扳机点球等采用的也是天然橡胶。（天然橡胶是可以“食用”的，你懂它有多安全）。
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A-T运动物理治疗中心 体能教练 张诚
A-T运动物理治疗中心 物理治疗师 王玉洁
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