忠告一
情绪不好，再多养生都是徒劳。
负面情绪是人体健康的第一杀手，人类的很多疾病和心理上的痛苦都是由于负面情绪所引发的。生活中，要多些积极向上的思想，通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力，减轻压力。
忠告二
运动是医药。
运动能帮助我们远离肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血压等代谢性疾病，远离骨骼疾病，增强免疫系统，改善神经系统，预防老年痴呆症和帕金森。选一个你喜欢的、适合你的运动，坚持下去，自然会收获健康。今天没有时间运动，明天一定有时间生病。
演讲：长期不运动对身体的危害
忠告三
肌肉流失的后果超乎你的想象。
大家都知道随着年龄增长，胶原蛋白的丢失会导致皮肤失去弹性，出现皱纹，其实，肌肉丢失和萎缩更是人体老化的重要标志。 趁年轻多长点肉？长什么肉？当然是肌肉！肌肉对我们极为重要，它们连接骨头，支撑人体，维持着我们很多最基本功能，包括站立、走路、爬楼梯、或拿起东西等。另外，肌肉对于新陈代谢也至关重要，是我们储存糖原的主要部位，也是决定我们代谢率高低的主要因素。
肌肉的魔力
忠告四
自愈力能治好你身体的7成疾病。
“医学之父”希波克拉底说：“每个人身体里都住着一位神医，我们只需要协助他工作。自然疗愈力量是康复最强大的力量。
如何激活身体自愈力
忠告五
人生说到底，拼的是免疫力。
不管什么病毒袭来，说到底，拼的都是你的免疫力。许多研究发现，与年轻人相比，老年人不仅更容易患上传染病而且更容易死于传染病。各种病毒细菌感染包括新冠病毒导致的肺炎，是全球65岁以上人群死亡的主要原因。免疫力是世界上最好的医生，别让免疫随着年纪老去！
如何让你的免疫力更硬核？
忠告六
管住嘴，迈开腿，不抽烟。
管住嘴就是控体重，要少吃。有研究表明：体重增加10%，冠心病危险增加38%；体重增加20%，冠心病危险增加86%，控制体重最简单的方法就是管住嘴、少吃一口。根据世界卫生组织的研究，30岁开始戒烟，可使寿命增加10年；50岁戒烟，可增寿6年，60岁戒烟，可增寿3年。如果罹患肺癌，增加半年的生存期都是非常困难的！戒烟是我们保护自己健康最好的方式。
王陇德院士关于慢病防控的演讲
忠告七
世上没什么事，值得你付出睡眠时间去做。
睡觉，人生最重要的事情之一。人生至少1/3的时间在床上。睡得好不好太重要了，关系到每一天的状态，睡好了，神清气爽；睡不好，萎靡不振。时间久了，睡眠不佳就会影响到健康，降低人体免疫力。很多疾病的发生都跟糟糕的睡眠有关，比如肥胖、高血压、老年痴呆甚至癌症等。
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