李明威 健行者运动康复团队 ID kangfuyijia
前言
在现代社会,人们的生活离不开手机和电脑,长期伏案工作或者是痴迷于手机信息,都会对颈椎产生巨大危害。
或是晚上睡觉姿势不正确,导致颈椎不适感。
不知你是否有颈椎不舒服、头左右转动有困难、头晕、头胀、耳鸣等神经问题的呢?大脑的难受会影响人的正常生活、学习和工作,导致效率低下,无法享受生活的乐趣。
这篇文章的小技巧可能会帮到你~
先来了解下颈椎的部分结构吧
生理小课堂
所以需要提高头部旋转的灵活度!头部旋转灵活,说明周围的肌肉比较放松不紧张的,关节也没有卡压,神经不受刺激,血液循环,然后你的很多头颈部的症状便会消失。
通过拉伸和手法,可以提高枕骨关节 (atlanto-occipital joints)的灵活性,打开枕骨活动空间,舒缓神经压力。
这篇文章重点给大家介绍一个很精巧的拉伸动作,简单实用,你在做完之后立刻会觉得很舒服,可以体会一下。
开始示范咯,下面的演示是以右侧为例
Step1: 我们的施力部位为手掌下缘
Step2: 将右手掌下部托住右下脑
Step3
左手托住右下巴,左手主推力推动头向左旋转,右手辅助,要注意的是,右手的发力方向向上,使右下枕骨处有明显的拉伸感,在拉伸最大处停留30秒。
做2次。
Step4:
另外一边也做同样的动作,不要只做一侧哟,这样会不平衡。
这是一个轻微的颈部康复运动,但是可能会给你带来全新的感受。
要知道颈椎不好的人的世界可是昏昏沉沉,欲言又止,两眼酸胀。可能严重点,希望别人打他一下头,让他清醒。
这也提醒现在年轻人或是中年人,时时刻刻关注颈椎的健康,因为它离大脑最近。
我特意给大家拍了小视频,你可以参考一下细节哟
这是一个轻微的颈部康复运动,但是可能会给你带来全新的感受。
要知道颈椎不好的人的世界可是昏昏沉沉,欲言又止,两眼酸胀。可能严重点,希望别人打他一下头,让他清醒。
这也提醒现在年轻人或是中年人,时时刻刻关注颈椎的健康,因为它离大脑最近。
感谢:素材来自 Youtube motivationaldoc。
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