一天早、中、午三顿饭餐，一直以来都是我们的饮食习惯，但往往对于一些减肥人士来说，可能就会变得异常的困难。因为有些减肥的人士，通常会想要控制一日三餐来达到减肥的目的，尤其是经常不吃晚餐。然而长时间不吃晚餐真的会变瘦吗?
虽然不吃晚餐，短时间类可能会变瘦，但是也有反弹的危险，另外可能还会面临三个问题，对身体的伤害其实是很大的，不要不重视。
1. 影响睡眠
经常不吃晚餐的人，或许到了晚上都有一个体验，就是半夜的时候肚子经常会咕咕的叫，让人难以进入深度睡眠，长时间还会出现失眠的现象。因为当晚上不吃饭的时候，到了晚上睡觉的时候，进食午饭储存的能量基本上已经消耗的差不多了，这个时候就会出现饥饿的感觉。而到了半夜的时候，消化系统没有多余的能量可以消耗，就会变得异常的活跃，从而让你的大脑变得异常的兴奋，从而导致失眠的情况出现。从此以往的话，晚上睡不好，白天就会没精神，就会形成一个恶性的循环，严重会影响到身体的健康。
2. 诱发胃疾病
通常一天的午饭结束之后，下午经过长达五个小时的工作，食物已经消化的差不多了，这个时候晚上在不吃晚餐的话，可能到第二天早上才能进食，那么中间有十几个小时，胃里是没有食物的。虽然你没有吃晚餐，但是你的消化系统还是正常分泌胃液的，导致胃酸不断的增多，而如果没有食物与胃酸反应的话，胃酸就会攻击我们的胃黏膜，导致胃黏膜受损。
如果长时间不吃晚餐的话，还会诱发胃溃疡，胃炎等疾病，如果胃病总是反反复复老不好，可能还易造成癌变的可能。
3. 低血糖
经常不吃晚餐的话，身体没有足够的能量，长时间体内的血糖可能会偏低，经常会让人感到头晕目眩，无精打采的，不仅对日常的生活造成影响，而且还会影响到器官的运转，久而久之器官还会慢慢的衰竭，加速人的衰老。另外，还会影响到大脑的中枢神经，使人的记忆力降低，一些老年人的话长时间还会导致心脑血管的疾病。
所以，经常不吃晚餐的话，不仅不利于减肥，而且还会影响到身体的健康，那么平时应该如何正确吃晚餐才能达到减肥的目的呢?
其实，减肥和吃晚餐是不影响的，两者完全可以同时进行，如果想要达到减肥的目的，那么，在吃晚餐的时间段上可以适当的控制一下，最好能够在晚上六到七点之间进食，并且不要吃得太饱，五分饱就差不多了。
这样离晚上睡觉之前还有很多的时间可以给食物消化，这个时间段可以进行饭后散步、广场舞等，加快食物的吸收，对于减肥是有很大的好处的。
所以，经常不吃晚餐的话，对保持身材，不仅没有利，而且还会影响到身体的健康，建议平时的一日三餐一定要按时吃，吃得健康，这样身体才会越来越健康。
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