“大姨妈”真是一个磨人的“小妖精”
她不来你心心念念想她
来了又把你折磨的“痛苦不堪”
有没有每次来姨妈都要痛经的女生们？
小编给大家整理了一份经期饮食养生指南 快快查收哦！
1.姨妈中意的汤
需要食材：红糖、山楂、姜片、红枣
制作方法：所有食材放入锅中，大火煮开后转小火熬五分钟～?
2.山药百合莲子粥
需要食材：山药、百合、莲子、大米、小米
制作方法：将百合、莲子、大米。小米先放入水中浸泡两个小时
山药去皮切块加入适量清水
所有食材放入锅中，大火煮沸后转小火再煮一小时即可
3.红枣银耳燕窝羹
需要食材：红枣、燕窝、枸杞、百合、银耳
制作方法：银耳温水泡开去蒂洗净
加入红枣枸杞百合小火慢煮开
倒入鲜炖燕窝搅拌即可
鲜炖燕窝晶莹剔透很新鲜味美，
经期后吃对女孩子有很好的作用哦
4.五谷粥
需要食材：花生、枸杞、红枣、红豆、红糖
制作方法：红豆提前淘洗干净
所有食材放入电饭煲，加入适量清水
选择电饭煲五谷粥模式，煮好后就可以直接喝了～
喝下去肚子暖暖的，经期前喝可以有效缓解经期不适
5.枸杞山药粥
需要食材：糯米、枸杞、山药、红枣、冰糖
制作方法：山药去皮切成小块
和糯米冰糖一起倒进锅里
加入适量清水煮30分钟后加入红枣继续煮15分钟
来姨妈期间有的姐妹会觉得浑身无力 没有精气神 很影响我们的精神状态 平时可以在粥里搭配柏瓴发酵冬虫夏草菌粉哦
坚持吃它可以补肺 益精气 让我们在姨妈期也能元气满满！~
今日份经期饮食养生指南已送达 小编特意制作了图片 需要的姐妹们快快收藏起来~！
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