高考，不仅是在考学生，也是在考家长，尤其是在高考前的最后几天，有些家长可能比考生还要紧张焦虑。紧张归紧张，家长千万别把这种情绪传染给孩子。
既不要“漠不关心”，也不要过于“细腻”，孩子的内心多多少少都会有紧张情绪，因此，家长在孩子考前要做到粗中有细，这样才能有效地帮助孩子。那么，家长应该怎么做呢？
睡：失眠？艾灸来帮忙
对有“挑灯夜战”习惯的高三学生来说，高考前一定都有调整自己的生物钟，因为如果睡眠时间太短，反应敏感度、记忆力、思维能力就会随之受影响。
但，由于很多考生考前紧张，会导致失眠，影响到第二天考试的正常发挥。
所以，家长要帮助考生调整好睡眠时间，保证8个小时睡眠。
◆ 温馨小贴士：
如果考上考试几天夜里出现失眠，可以在睡前按摩足底的涌泉穴，以及耳后的安眠穴。如果配合其他穴位组合使用，效果更佳。比如配合神门、三阴交等穴的按摩，每个穴位按摩3分钟左右，可以很好地缓解紧张情绪，帮助入眠。如果家里有艾条，可以直接灸疗，效果甚佳。
食：脾胃和才能吃得香
“考试这几天，得给孩子做点好吃的。”这是家长的普遍想法。
虽然在高考的冲刺阶段，考生们的用脑强度是平时的6~10倍，但这时不应盲目进补，以免引起考生食欲不振等。
清淡饮食、规律饮食是几乎所有营养专家对高三考生开出的良方，按照均衡营养的要求，每天要保证考生摄取适量的脂肪、蛋白质、维生素和无机盐。
记住：尤其是高考几天，切不可进补过多，只需按照孩子原有的饮食习惯备餐即可。
◆ 温馨小贴士：
如果高考期间孩子因为紧张而导致食欲不振，消化不良等，可以艾灸腹部的中脘穴以及足部的足三里穴，帮助孩子健脾和胃，消除积食，以更好的状态投入到考试中。
行：散步锻炼，缓解紧张心情
考前一味苦读会使大脑产生自我抑制，容易导致学习疲劳，降低学习效率，对考试非常不利。所以，考试这几天，就不要再使劲读书学习了。可以通过听一些舒缓的音乐来达到放松的状态。切忌考试后与同学讨论试题，以免影响心情。
对于家长而言，孩子考完回家之后，也不要过问孩子考得好坏，尽量以一种轻松的方式和孩子交谈。晚餐后可以陪孩子到附近的公园或小区内运动半小时。慢跑、散步都是不错的锻炼方式，运动量要依据考生的身体素质，不宜运动过量。
最后，祝所有莘莘学子旗开得胜！
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