嘿，昨晚睡得好吗？

嗨，你睡得好吗？

——健康养生微广播13

现代人正遭遇着越来越严重的睡眠不佳问题，入睡时间长、失眠、睡眠质量低下，以至于晨间疲乏瞌睡、精力不足身体每况愈下。

长期熬夜、晚睡、睡眠不足对身体健康造成的隐患，一方面体现在对大脑的影响，白天嗜睡、犯困，注意力不集中，影响思维与判断；

另一方面则是身体的免疫力下降，易诱发高血压、糖尿病、心脏病等疾病。对于青少年而言，睡眠不足会影响生长发育；睡眠不足也是皮肤健康的大敌。

患者就更需要充足的睡眠了，尤其是肝病患者，需要通过充分的休息来恢复肝脏功能，增强免疫力。

专家指出，睡眠作为生命所必须的过程，是人体自我修复的一种重要手段。古代“日出而作，日落而息”的生活方式是健康的方式。如果不按时睡觉，即使白天睡得再多，也难达合理作息之效。

关于睡多久才够的问题，医学上普遍认为7至8个小时较为合适。

睡眠是否良好的判断依据是：自我主观感觉第二天是否累、困，早上是否有精神。

失眠超过半年时间应及时求医。

为了不影响睡眠质量，睡前不建议喝兴奋性饮料，比如浓茶、咖啡、酒精等。不建议看恐怖、兴奋的电影、过度用脑等。

此外，睡眠环境的影响也不可忽视哦，安静凉快的卧室是最佳的睡眠环境。

来源：市第五人民医院