1、便秘
【信号】肠道垃圾超标
如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。
长期便秘，会产生大量毒素堆积，这些“垃圾”被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。
多吃纤维素含量高的食物、配合水果、蔬菜等，外加多喝水，以保证肠道健康。
2、肥胖
如果你的体重超过标准体重20%，就属于肥胖了。属于高热量食物超标。
肥胖易引起气喘、心悸、内分泌失调，乃至心血管疾病。
合理安排日常饮食，多多参加户外运动。
3、黄褐斑
当你出现黄褐斑时，有可能也是身体垃圾堆积的一种信号。
原因可能为内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射等。
【建议】
应及时关注自身健康，如有不适可到医院就医。避孕药等药物最好不好长期服用。
4、痤疮
【信号】高脂肪饮食超标、微量元素缺乏
痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。
微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食也都会是痤疮的诱因。
【建议】
适时减缓压力，合理控制饮食。严重时需到医院就诊。
5、口臭
口臭是指口内出气臭秽的一种症状，食物长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。
贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病以及消化系统疾病都可以引起口臭。
【建议】
关注消化健康，必要时可食疗或药疗，多吃清淡易消化的食物，喝些养胃粥。
6、十二指肠溃疡
【信号】忧思过度、饮食不节
忧思郁怒、肝郁气滞的内生之毒，饮食不节，过饥过饱，过食辛辣等物，嗜烟酒带来的外来之毒都可引起十二指肠溃疡。
不熬夜，辛辣食物、烟酒少沾。
7、湿疹
【信号】消化系统或肠胃系统垃圾超标、精神紧张
多是由消化系统疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张，或是外界物质刺激所引起的皮肤炎症性反应性疾病，它也是新陈代谢过程中产生的废物堆积所致。
“臻萃舒复合膳食纤维粉”是一款由完美（中国）-上海交通大学微生态健康联合研究中心研发的新产品，是以抗性糊精、菊粉、低聚果糖、低聚木糖等成分精制而成的健康食品，富含丰富可溶性膳食纤维，能扶植有益菌，恢复肠道菌群平衡。
一、健康四大原则
合理饮食、适量运动、充足睡眠、菌群调理
合理饮食+菌群调理
二、臻萃舒复合膳食纤维粉的用法
臻萃舒复合膳食纤维粉根据用法用量的设计，可达到清洁肠道和日常菌群调理的两种作用。臻萃舒复合膳食纤维粉为粉剂包装，每包20克。可温水溶化冲调饮用，也可作为代糖化入汤品中食用。
1、臻萃舒复合膳食纤维粉用于清肠的做法如下：
早晨空腹状态下，用600-1200毫升温水（约50度）冲服3-6包臻萃舒复合膳食纤维粉，15分钟内匀速全部喝下。在可继续饮下水的情况，再于5分钟内喝下300-800毫升温水，清肠效果更佳。注：清肠若出现口感不适感受时，可根据个人喜好增加红茶、绿茶或酸味口感的食品（如低聚果糖沙棘茶、柠檬、山楂等）调味后一起饮用。一般情况下，1-2小时后，可以形成足够的肠压，开始排便，可持续4-8小时，完成清肠。注意：饮水太慢可能减弱清肠效果。
温馨提示：
清肠日因臻萃舒复合膳食纤维粉食用量较大，清肠效果明显，建议清肠安排在周末体验。一般情况下，每月进行一次清肠即可。
胃肠较敏感的人群，建议臻萃舒复合膳食纤维粉减量进行清肠。
消化道溃疡及青光眼患者等不建议体验此清肠方案。
2、臻萃舒复合膳食纤维粉用于基础调理的做法如下：
表1 臻萃舒基础调理的用法用量建议表
注1：建议将臻萃舒与肽藻粉混合后用300毫升50度温水冲饮。可搭配其他主食和辅食作为正餐食用。也可在其他主食和辅食食用前半小时内食用。
注2：高纤乐建议在正餐后半小时至一小时内，用200毫升约50度温水冲饮。
提醒：为了达到理想的菌群调理效果，建议将辅食结构调整到以根茎叶菜菌菇素食为主，搭配肉蛋豆制品类为辅的辅食结构。研究表明，臻萃舒能够有效调节菌群的益生元成分在这样的辅食结构下，效果更佳。主食根据个人情况，进行适当调整。
简言之，三餐的搭配辅食建议按照荤素体积比为2:8的方案进行，即2份荤（肉、鱼、蛋的总量），8份素（豆制品、叶菜类、根茎茄果类和菌菇类）。
最后，建议遵守一日三餐，定时定量，不过饥过饱，不暴饮暴食。早中餐吃饱，晚餐七分饱。每日吃够十种食材；每早补充一个鸡蛋和5克生食山茶籽油；多用蒸煮拌炖汆和清炒，少用煎炸腌烤熏和红烧烹制；红酒每日低于3两，白酒每日低于1两。
三、臻萃舒产品的使用中的注意事项
1. 有胃溃疡和肠溃疡的人群一定暂时不要使用。推荐优先愈合溃疡面，愈合后再使用。一定注意！！！！
2. 使用中，从小量开始使用，可以每次1包开始，如果这样使用后没有出现任何胃肠不适的表现（比如打嗝、胃痛胃胀气、肚脐紧挨着的周围的胀气等），可以增加至一日三次，每次1包。升结肠、横结肠和降结肠位置的胀气属于正常现象。
3. 清肠建议大家不要集中组织，更不建议清肠日不进食，连续清肠。还请大家谨慎。不要好心办了坏事！
4. 对于减重效果来看，请大家一定不要陷入追求急效的趋势。国际科学组织推荐的安全减重是：每3个月减重5%-10%对健康的效应最佳。不要陷入追求速效，走向极端的健康管理误区。
在使用过程中，大家一定要推荐您的客户从小剂量开始，而且“一定不能形成量越大越好”的推荐方式！臻萃舒每日最大的推荐量就是200克，建议大家居家的安全量是20-60克/日。
还有一点需要提醒：完美公司提倡的是健康管理大家行，持久行的理念。请大家保证每日营养均衡的摄入。特殊人群的调理，可报名到健康公司，在健康公司经过系统的培训后再自行调理。
适量运动
² 每天运动6000-10000步左右
充足睡眠
² 按时休息，充足睡眠：银耳芦笋汁每天1-2支，建议午饭后或晚餐前享用
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