到了一定岁数以后，我们肝、脾、肾都会虚，按照中医的调补原则，适当的补肝、补脾、补肾，来让我们的身体获得健康。
第一，要学会补充复合维生素，里头有维生素B，B族不是一种维生素，是多种维生素，还有维生素C，β胡萝卜素，补充维生素A，因为我们要吃维生素A，是脂溶性的，弄不好我们会中毒，我们通过β胡萝卜素转化成维生素A，因为它是水溶性的，我们多喝水，就可以把多余的排除掉。
第二，要学会吃抗氧化剂，目前有好的抗氧化剂，比如虾青素，我现在吃的主要是葡萄籽素。
第三，养益生菌，有两种方法，第一方法是补外援的益生菌，像我们经常喝的酸奶，经常喝的益生菌的饮料。或者到医院开益生菌的药片。它们的目的是补充我们一定数量的益生菌。
但是最关键的应该是养好我们自己的益生菌，怎么养好自己的益生菌？就需要我们适当摄入一定量的益生元。
至于如何补肝、补肾的话，就要找中医的老方子了，来调理我们的肝、脾、肾。我们也可以找到一些老中医来帮助我们调理。
在我们学会吃当中，非常重要的一点，一定要学会养益生菌，因为只要养好了益生菌，我们不仅仅能吃得下，关键的是我们能够拉得出。在我们吃得下、拉得出的这个过程中，我们肠道才是无毒的状态。
所以，中医在很久以前就提出了，在汉朝的时候，欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓。
同样，李时珍也提出来，肠长清，肠无渣，气脉通，病可除。也就是说我们肠道的健康，是非常非常重要的。
肠道的健康为什么重要？
第一，它是我们身体最大的加油站，我们身体所有的养料，几乎接近100%都要通过肠胃获得。
它又是我们身体最大的免疫器官，我们身体免疫力的好坏，70%来自肠道。
同时，它又是我们身体最大的排污厂，我们身体80%的毒素要从肠道排出去。
这么一个过程，是多么庞大的一套体系，大家可以想想，如果我们从20岁活到70岁，这50年按照规定我们要吃要喝的东西，一年要吃喝一吨的东西，连水带料，50年就是50吨，50吨的东西经过我们的肠胃。
大家可以想想，这50吨要拉几大卡车，要多大的体积，在这个过程当中，我们肠胃要处理多少东西，我们要吃的东西不健康，或者不能把这些毒素排出去的话，那对我们身体该有多大的伤害。
问题是我们很多人不知道，我们一天可以吃三顿饭，但是很多人愿意三天拉一次屎，就不愿意一天至少拉一次到两次。因为养成了这种习惯。第一天粪便在我们肠道里有多少毒素，如果当天把前一天的大便排出来，我们的大便是什么颜色的，如果一个星期以后，再看大便是什么颜色的。
其实这个过程是在积累毒素的过程，因为粪便当中除了有有益菌以外，还有大量的腐生菌、粪臭菌、有害菌，在这个过程当中只要我们便秘了，这些有害菌就会伤害我们的身体。
也就是说，我们的生命虽然是一棵健康的树，但是它的根在我们的肠胃。我们身体到底健康不健康，我们的心、肝、脾、肺、肾到底好不好，还是取决于我们的肠胃。所以古人说有胃气则生，胃气逆则死。这就代表我们的肠胃是非常重要的。
而现代医学认为，我们肠胃健康不健康，最主要的在于我们肠道这一公斤的益生菌。很多现代疾病，包括心脑血管疾病、癌症，表面上看起来是在我们的器官，在我们的心脑，在我们的血管上，但实际上它的根源在我们的肠道。
就是因为我们长期以来肠道里面的益生菌少了，有害菌多了，导致我们身体一天一天的不健康。
我们可以看看不同时期，身体里益生菌的数量，在我们小的时候，婴儿的时代，益生菌的数量可以达到90%以上。这个时候我们身体是健康的。
但是到了青少年的时期，只有60%了。到中年的时候，发现自己开始便秘了，开始口臭了，身体一天比一天差了，开始三高了，这时候你再看他的益生菌有多少，不到10%。
到我们60岁的时候，身体开始出现腐臭了，有明显的老年臭的时候，这个时候我们身体的益生菌只剩1%到5%了。这说明我们的身体开始一天比一天差，原因是我们肠道的益生菌老化了，有益菌被有害菌所代替，有益菌的比重越来越低，也就说益生菌越来越少。
如果我们比较一个长寿的老人和一个普通老人，看他们肠道中的益生菌数量比例的话，我们会发现长寿老人肠道益生菌的数量远远高于普通老人。同样，我们要是把普通老人和一个病人去比的话，发现普通老人肠胃当中的益生菌，又比病人高出许多。
所以我们到医院，我们到那些快要死的病人的身边，我们都可以闻到一股腐臭的味道，为什么？因为当他们得了重大疾病，当他们快要死的时候，他们肠道里的益生菌几乎为零，主要都是粪臭菌和腐败菌，这种腐败的味道越强烈，代表着他离死越近。
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