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减肥绝对是女生嘴里经久不衰的话题，不论多瘦总是觉得自己胖，天天嚷着要减肥。
女明星更是厉害，因为上镜的原因所以要保持较瘦的体态，杨紫现在就走在减肥的康庄大道上一去不回头。
在前几天的国剧盛典红毯上，赵丽颖穿的dior纱裙，美成仙~
还有刘诗诗、唐嫣、刘涛。。。这些美上天女星们~
但是这次红毯，杨紫没有输哦，要知道以往杨紫的造型都是老气横秋的，外加把自己的缺点暴露，显的比较胖~
我印象最深的就是下面这个造型了，我的天呐，真的是显的她又黑又土，这得和打光师、造型师和修图师什么仇什么怨啊……
但是这次品质盛典上的紫妹！真的是美的很高级，看图你们就懂我说的高级是个啥意思了?
发型OK，裙子也美，整个人看起来高级了好几档！这么美，我就多放几张~
所以，究其原因：杨紫瘦了。虽然楼梯走的很费劲，但是锁骨实力抢镜！
以前的杨紫胖嘟嘟的，很可爱！
之前好多媒体都吐槽杨紫土，虽然也有自己的造型团队，但就是洋气不起来~
其实单看脸的话，杨紫的底子可以，是好看那一挂的~
究其原因....请往下看
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×身材比例
头大是硬伤
和天生小骨架的人站一起就是吃亏
所以头大的人要避免穿一字领
不过我重点要说的是她的肌肉腿
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而且是腿短腰长
衣服穿不好这个BUG就会特别明显
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可现在的杨紫可是越来越漂亮呢！
真的好美呀！那到底杨紫是怎样瘦身的呢！大家应该都很好奇吧！
前些日子杨紫在微博晒出一锅清水煮菜的照片，并写道:“清水煮的，如果我把这锅都吃了会胖吗？”
照片中，那一盆菜看着毫无油光，十分寡淡，里面也是胡萝卜、青菜等蔬菜。
杨紫在微博上抛出了自己的问题：
看来这小妮子是一心想减肥呀，这个问题也是广大女性的心声吧！
今天杨紫童鞋又在微博给自己立了flag，并附文写道，“反正我的态度摆在这了，对于减肥这事，心诚则灵吧！”
照片中，杨紫手拿一张“我要瘦”的誓言，还画了一张卡通脸，并把它贴了起来，以表自己减肥的决心。
杨紫还在评论区晒出一张剧组照，嘴里塞着白布，一副“我能怎么办？我也很绝望啊”的神情！
网友们也很是心疼杨紫，纷纷安慰她：不用减了，我们觉得你挺瘦的。
那么杨紫是怎么减掉肌肉腿的呢？
有超多菇凉都是肌肉腿，到底除了打瘦腿针，可不可以瘦下来呢？今天就给大家安利一下~
如果你已经知道，请跳到3
1） 双腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；
2） 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。
3） 当然，如果你长期不爱运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。 大家小腿粗粗的主要原因，是因为跟腱短。或者说，肌肉几乎没有，所以全堆集在下面，否则肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。
如果你也知道，请跳到3
1、长时间的穿高跟鞋；
2、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。
3、不能急走，走过也要拉伸、放松。
4，曾经进行过专业的运动训练，比如中小学是校队成员。
简单来说，想减肌肉型小腿，就是先“捏碎”肌肉，然后减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪。
1、刮痧 适量的节食
原理就是活血化瘀。
当血液流动顺畅就可以把腿上的脂肪、水肿、毒素给带走。
你的血液循环不好是会导致腿变粗的原因之一，所以刮痧就是变性的疏通我们腿部的经络，从而加速某些毒素垃圾排除体外！（脂肪虽然是人体必需的，但是过多的脂肪也被认为是不必要的东西，而体内不必要的物质就是需要排除去的）
刮痧步骤：
按照图中的动作来，都是关键步骤。缺一不可。都要做到位才会瘦！妹子们不要心疼自己那粗粗的腿，要对自己狠！！
刮痧须知：(很重要哦！对症下药！)
1.刮完痧不可以着凉、碰水。所以请刮前洗好澡！刮痧会令毛孔张开。。。。这时候很容易受寒最好也不要对着空调了！
2.刮痧操作时朝一个方向刮拭，不要来回刮。（ps:来回刮 这是找死！！）
3.要从上往下刮！
2、运动
①下蹲
1.上下蹲，每天早上和晚上100下，保持均匀呼吸
2.用丝瓜搽热后，用手敲打和按摩，力度以自己承受为准- 然后用温水洗-促进血液循环-然后用维E护理(10元钱左右)
3.趁刷牙的时候,可以上下惦脚,每天坚持几下.
4.无意的时候,可以把脚往后抬一下,促进血液循环.
大腿： 半蹲，左右抖动腿，坚持1-2分钟，看看怎么样拉。 如果能坚持，最好坚持5分钟，不过保持均匀呼吸。
②垫脚尖
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
tips：运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。
小腿拉筋运动（不止运动后要进行，如果穿高跟鞋，脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋）
▲1.双手按在墙上，前后脚站立。
▲2.前脚屈曲，后脚蹬直，后脚小腿后方需有拉扯感觉，保持此动作15秒。
3.回复直立状态，放松双腿。每天3次，每次重复以上动作5次，左右脚轮流进行。
③小腿按摩
这个就需要你有很强大的意志力去每天坚持啦~
step 1
step2
step3
step4
step5
step6
step7
step8
step9
还有小腿粗的同学，穿衣搭配上可以尽量选择长裙、或者阔腿裤这种，把腿部缺点遮挡起来，怎么都是美的，现在的杨紫在造型上就遵循这个原则：
杨紫平时也是有去运动的哟！
如果妹纸们觉得去健身房，嫌麻烦的哟！小编现在就给妹纸们推荐一组可以在家做的运动！
①
俯卧开脚跳
②
仰躺转腿
③
蹲马步触脚跟
④
弓步下压头
⑤
直抬腿旋转
⑥
仰躺屈膝半坐
⑦
屈膝爬行
妹纸，赶紧GET起来~~
推荐几个解压的小游戏，健身空隙放松一下吧，范姐告诉你要劳逸结合，我现在撸完铁必玩哦~我已经80级了，你呢
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