（编译：李伟航，国际暗夜协会北京代表处/中国星空会供稿。原创作品，转载请注明出自知识就是力量微信公众号）
“包括人类在内的许多物种都需要在黑暗环境下休养生息”——美国医学协会公共卫生委员会
夜晚暴露于人造光会对身体健康造成损害
人类进化的过程中已经习惯了白天和黑夜的更替，而人造光的增加意味着我们不再经历完全黑暗的环境。研究表明，人造光会对人类的健康造成许多负面影响，增加肥胖率、抑郁、睡眠紊乱、糖尿病等疾病。
生物钟和激素分泌
如同很多其它地球上的生物，人类也有很强的生理节奏---这就是我们所说的生物钟。生物钟可以根据环境的明暗自动调节我们的苏醒与睡眠。我们的身体会分泌荷尔蒙激素来调控生物钟，这种激素不仅可以控制人的睡眠，还可以增加抵抗力，降低类胆固醇，帮助甲状腺，胰岛腺，肾上腺等身体部位更好协调工作。而人造光将会破环这一循环，明亮的夜晚环境将会使激素分泌减少。
并不是所有的人造光都是一样的
哈佛大学医学院的教授认为：在各种颜色的光中，蓝光对人的负面影响是最大的。而大多数的室外LED广告屏、电脑屏幕、电视等都产生了大量的蓝光。而现在的LED灯，荧光灯相比白炽灯更加好看也更加节省能源，但也产生了更多的蓝光。
2016年美国医学协会的报告提出，应该将所有户外照明灯的色温控制在3000K以下。
为了最大程度的减少在家里受到蓝色光的影响，应选择正确的照明灯泡并安装可以跟随环境情况改变屏幕色温的程序。
（图中，左侧的灯泡产生大量高色温的蓝光，右侧的则产生少量蓝光。）
在选购灯泡时一定要注意包装，上面一般会注明灯泡的色温。尽量使用低色温的灯泡进行室内和室外照明，例如温暖的白色光或其它色温低于3500K的光。
（图为色温图）
没有灯罩的灯存在更大安全隐患
没有灯罩的灯会产生刺眼的灯光，这将降低你眼睛在黑暗中分辨事物的能力，从而导致我们无法看清黑暗中存在的危险。老花的眼睛对这种刺激尤为敏感。
“夜晚照明产生的眩光会造成严重的危害，可能导致不适甚至残疾。”——美国医学协会科学和公共卫生委员会（2012）
编辑：姚迪
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