当代社会压力大，相信很多人都有失眠的困扰，就算不是经常失眠偶尔一次失眠也让人受不了。睡不着就算了还怎么躺都不舒服，翻来覆去好似煎鱼，数绵羊刚开始还管用但是后来却越数越清醒，很多女性的肌肤问题也是由于失眠导致，千万不可小瞧了它。
最近小编得知了哈佛大学毕业的医生安德鲁(Andrew Weil)分享的，名叫「4-7-8呼吸法」，不需要任何药物或设备，只要照着这个方法做，保你能在60秒内入睡!
方法很简单，先用鼻子吸气4秒，然后憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。如果抱着试一试的心态刚开始做没有奏效，也不要紧。但如果天天睡前这样做，不到一个周你就能迅速在2分钟内入眠了。
这招主要是来自于古印度和中国气功里的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体进入睡眠状态，还你一夜好眠。睡眠好了皮肤就会好，皮肤好了心情会更好，还愁不美丽么?
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