原创｜练太极拳松了一辈子没有入门，是因为还有一个字没练！

现在练习太极拳都知道，要松！也常一些大师象催眠一样，每每嘴里念叨着“放松，放松”，造成多数练太极拳人练的软绵绵，松松垮垮，身形涣散，慢慢吞吞，被称为老人拳了。

松没练出了功夫，是松错了吗？松没错，但是只有松没有开，那么结果就完全走偏了！松就成了松懈的松了！关于松开，杨澄浦先生在杨式太极拳练习谈中提出：“习练运行时，周身关节均须自然松开。”这里说的松开，通过放松把关节打开。

松开，就是各个关节都松开，是整体的松，是在心气神意放松的同时，全身肌肉放松，从头颈、脊背、肩胸、腰胯手肘、膝脚各部关节松透恢复自然，而且始终如。

所以真正的太极拳要求修练者，颈、脊、肩、肘、腕、腰、胯、膝与踝，这周身九大关节均要节节松开；节节松开才能节节贯穿；节节贯穿则内气与内劲畅通无碍。为了使体能适应九大关节在行拳盘架之时必须节节松开。

可见，练习太极拳拳谱里所讲的的松开，是指人身关节的松开。何谓开？开即是自一点向两端打开分而有隙。由此可知，松开可上下、左右与前后六个方向的变化。这样才能使全身关节运转自如，上下相随，节节贯穿。

那么，如何才能让关节松而开呢？以丹田为中心，上领下踩、向两端对拉拔长，即在沉肩垂肘与松腰落胯的同时必须做到虚领顶劲，有头顶天下踩大地的感觉，否则沉坠而无向上提竖则关节向下堆积，人身就会整个懈掉，尤其是会把全身的重量积压到膝盖上，这也是造成膝盖磨损受伤的主要原因。如果松开就往下坠，这就是散了，或者出现所谓劲直往下坠的现象，形成重心下沉，则容易僵硬。

很多人说要微收尾闯或命门外凸，对这样的提法，要注意练功处于不同阶段和不同人的身形体质问题。有的人命门外凸容易练成驼背，有的人患有腰椎间盘突出的问题，就不能讲命门外凸，命门反而应当往里面走。虽然是同样的一个要领，不同的人用起来也不同。

因此，太极拳我们要讲的松开，就是向下沉坠必有上提之意；向上悬提顶含下坠之意。就象我们常说的物理牵引样。所以，要先解决由于松人体往下坠的问题，就要注意立身中正，在保持提顶竖项之意时，要多感觉尾闾下垂。这也是杨澄甫先生提出的(脊梁与尾间，宜垂直不偏)的要求。此乃意上寓下、意左寓右；松中有紧，紧中含松；“对拉拔长横竖找，提顶吊裆心中悬。”那这个“上下一条线”必须两头要扯起来，做到松而不软，柔中带刚！

松开，在抓大的结构方面，重点先是把肩、肘、腕、胯、膝，脚的节节松开，但不是节节贯穿，节节贯穿的程度已到内劲练习的阶段，到那时要能够一气贯通。但节节松开是基础，松不开，也就贯穿不起来。

我们讲大关节松开要注意处处对拉拔长，实际上也是阴阳问题。“一阴一阳之谓道”，太极拳从外形上的初级阶段就体现了阴阳相济。手心手背，可以理解为阴面阳面，上身下身，虚腿实腿，都是阴阳的问题。到稍后的阶段讲“意”，意上也要分阴阳。松开，再往深层次，则有骨头，骨节、筋膜、韧带的放松。

在盘拳练功中根据个人修炼进修程度，可选择松脚练、虚提膝练、松胯练、松腰练，上肢松肩练、垂肘练、展指舒腕练。下肢：每动之前，松脚往上，踝、膝、胯节节松。几乎在松脚的同时，松脚到顶。