减肥=美丽 美味，你没有拒绝的理由。

在女人面前，苗条永远没有止境，电视上反复播送减肥瘦身广告，大街小巷贴的到处都是瘦身广告，这些足以看出，如今人们对苗条的渴望是多么的急迫。买减肥药？担心有副作用；运动瘦身？没毅力。饮食瘦身，美丽与美味同时享用，让你没有拒绝的理由。快试试下面的美食吧，也许不久后，一个苗条、亭亭玉立的美人就出现了。

一、苡（yi）仁红薯粥

推荐理由：苡仁为健脾利水之品，红薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥、健脾胃、降血脂的功效。

时间：11分钟；

食材：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。

做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。

二、豆蔻粥

推荐理由：常服有开胸理气、化痰减肥作用。

时间：10分钟

食材：肉豆蔻10克，生姜2片，大米50克。

做法：将肉豆蔻捣碎研细末，大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。

三、小白菜木耳粥

推荐理由：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、消脂利尿。

时间：11分钟

食材：木耳30克，小白菜250克，糯米100克。

做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。

四、黄豆芝麻粥

推荐理由：具有补肝肾，润五脏，滋润皮肤，降血脂、血糖，延年益寿等功效。

时间：13分钟。

食材：黄豆100克，芝麻炒焦研粉20克。

做法：先用黄豆煮粥，可加高汤（罐装亦可），粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

五、马蹄绿豆粥

推荐理由：绿豆性甘凉，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝，马蹄有降血压和防癌功效，经常食用可以减少青春痘，美肤减肥。

时间：14分钟。

食材：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。

做法：1.马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水；

2.绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。

六、鱼头玉竹汤

推荐理由：玉竹又名尾参，性甘，微苦，能养阴润燥，生津止喝，减肥。

时间：约30分钟

食材：半边大鱼头200克，玉竹25克，开水300克，生姜、碘盐、鸡精、胡椒粉、绍酒和熟油各适量。

做法：1：将玉竹洗干净，放在小炖盅内。

2：用油起锅，把鱼头放在锅中煎透，加入适量绍酒，铲起。

3：放入炖盅，加入盐、鸡精、生姜、开水，炖20分钟，加入胡椒粉调味即成。

七、紫菜豆腐汤

推荐理由：软坚化痰，清热降脂。

时间：12分钟。

食材：紫菜20克，猪瘦肉50克，嫩豆腐100克。

做法:1：紫菜撕成小片，豆腐切成条，猪肉切成薄片。

2：锅中放鲜汤，用中火烧开，加入紫菜、豆腐，水沸再入猪肉片，肉片将熟入味精，淋入香油调味。

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