【全科科普】血压升高？早晚都要面对，做到这些可以改善和预防

随着年龄的增加，或早或晚，我们可能需要面对一个问题，那就是血压升高。

➤高血压是心脑血管发病的第一危险因素，也是早发心脑血管疾病的主要可修正因素，比吸烟、血脂异常或糖尿病这些其他主要危险因素更常见。

➤高血压是中风和心梗的最重要危险因素，我国71%的中风和54%的心梗死亡与高血压有关。

➤高血压还是慢性肾脏病和心力衰竭的风险因素。

高血压如此可怕，那么高于多少就是高血压了呢？

我国目前的诊断标准仍然是≥140/90mmHg。

但根据最新的研究，血压≥130/80mmHg，心血管风险明显升高。

➤美国选择将诊断标准前移，即≥130/80mmHg就可诊断高血压，并且让新增加的高血压人群，优先选择生活方式干预治疗。

➤欧洲选择维持原有诊断标准（≥140/90mmHg），但下调了血压的控制目标，让血压高值（≥130/80mmHg）同样进行早期生活方式干预治疗。

不论诊断标准为何，都强调了早期控制血压、生活方式干预治疗的重要性。

如何进行早期控制血压、生活方式干预治疗？

只会泡枸杞……那是远远不够的。

首先，要从健康的饮食开始，低钠联合DASH膳食效果显著。

其次，运动也可助降压一臂之力。

最后，还有这些可修正的因素，拯救逐渐升高的血压。

改变生活方式的治疗，是一个长期、缓慢但需要坚持的过程。

从一项简单的改变开始，彻底习惯后再开始下一项。

逐渐形成健康的生活方式，才是真正的养生。