近日，腾讯新闻《事实说报告》发布了一份《2016中国人吸烟现状报告》，调查了我国“烟民”的情况，以及民众对禁烟的看法。报告显示，我国七成烟民于14-22岁开始抽烟，且14岁以下开始吸烟的男生数量是女生的两倍；对于香烟类型的选择，有钱人注重风味，没钱人在意价格；六成烟民戒烟都以失败告终，且学历越高，越不想戒烟；超过七成的吸烟者会将香烟作为礼物送人，即使不吸烟的人也有超过一半将香烟作为礼物；四成以上的调查对象认为目前出台的禁烟政策没有什么效果；六成人认为，禁烟的最大障是在于香烟的社交作用和行业利益链；报告出炉后，迅速引发网友热议，不少网友纷纷表示，戒烟真的很难，甚至有网友认为，如果烟都能戒，这个世界上就没什么难事了；部分网友则对戒烟后身体的不适，表示担忧。浙江大学医学院附属邵逸夫医院戒烟门诊负责人、呼吸科副主任吴晓虹教授说，抽烟百害无一利，最好不要抽。
如果想戒烟，特别是对于烟瘾很大的人来说，倒需要有思想准备，不能操之过急，甚至一步到位，否则，很容易出现“戒断反应”。主要表现为，烦躁、注意力不集中、失眠、焦虑、体重增加等，而一旦出现这些问题，戒烟的失败率就会大大升高，复吸的可能也相对较高。杭州市第七人民医院戒烟门诊徐助建医师说，“戒断反应”又称为“尼古丁戒断综合征”，是指惯性使用或连续使用含尼古丁产品数周以上，在突然停止使用时，使体内尼古丁浓度降低所引起的生理和心理反应，时间可持续两周至一个月。“突然戒掉，不仅对自己是一种煎熬、折磨，且90%的人是会复吸的。”徐医师说。吴晓虹教授建议，给自己一个缓冲期，是预防戒断反应的重要方法，一般建议两周左右时间，若烟瘾比较重的，可以放宽到一个月。说得通俗一点就是，把烟量一点一点减下来，不是一下子突然就全部戒掉。浙江大学医学院附属第二医院戒烟门诊王苹莉医师说，对于烟瘾很大的人，可能要使用戒烟药尼古丁贴片，这种药是尼古丁替代品。病人戒烟开始后，体内尼古丁含量下降太快，身体会不舒服，使用这种药后，能有效缓解戒烟症状，提高戒烟几率。戒烟门诊的专家都表示，对于烟草中重度依赖者，为了提高戒烟的成功率，可以到医院看戒烟门诊，现在杭州各大医院基本上都开设有戒烟门诊，在专业医生的指导下戒烟，并遵医嘱，一般很少会出现戒断反应。吴晓虹教授说：“生活中，大部分都认为吸烟成瘾仅仅是一种习惯，从不认为它是一种疾病，很少有人会想到可以在医生的干预下戒烟。很多人戒烟首先会选择‘干戒’，完全靠自己的毅力去戒，其实，这样的成功率很低，大约只有2%-3%，但如果通过专业医生干预，成功率可以达到30%-40%，提高了15倍。”浙江省中医院戒烟门诊、呼吸科汤军主任中医师还提供了一些戒烟的小窍门。比如，走路时绕开经常光顾的烟店；在电脑桌、餐桌、茶几、口袋等地方备上口香糖或零食，烟瘾上来时，用它们来代替抽烟；吃完饭马上出去散步，避免饭后一支烟等。附：从放下香烟那一刻起，你的身体就开始自动修复——20分钟后，心率正常；2小时后，心率和血压都恢复正常，这时，尼古丁也正在开始排除身体。戒烟12小时后，你会感到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受。约3天后，尼古丁清除量达到峰值，这时就会感到头痛，恶心或烦躁。戒烟15年后，你患心脏病的几率恢复到和正常人相同。如果是30岁以前戒烟，你的生活质量就可能恢复到和非烟民一样(除非你以前抽得很猛)。
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