昨天，小编已经向大家科普了人体血管的衰老程度，很大程度上能决定人体的衰老程度。所以，血管对人体的重要性不言而喻。
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要让血管保持年轻，就一定要定期坚持给血管“洗个澡”。清理血管的方法，归结起来就一句话：饭吃八成饱，日行万步路，吃动两平衡。扩展起来说，做到以下这五点，就能让血管保持较好的状态。
1、避免久坐
据研究，久坐时，血液流动缓慢，脂肪酸沉积在血管，容易使心脏的血管阻塞。并且，当血液循环减缓，易导致大脑供血不足，脑供氧和营养物质减少，损伤大脑，进而引起人体记忆力减退、乏力、失眠，增加患认知障碍症的可能性。
英国有研究证实，如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立，效果堪比跑了10趟马拉松。提醒大家的是，每坐1小时就应该站起来10分钟，不是连续坐3、4个小时才是久坐。
2、给血管洗“冷热水浴”
马寅初活到百岁，就与他每天做“血管体操”有关。他的做法是：晚上睡觉前，用冷热水交替淋浴，热水的温度是40~44℃，冷水的温度是12~16℃，洗浴时先冷后热，交替5-10次，每次持续2-3分钟，最后以热水浴结束。
这种冷热水洗浴的方法可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。但是，要注意的是，如果年纪太大，或心脏易受刺激的人，应注意洗浴安全，不能温度过高或过低；刚洗澡时，先用热水拍打身体，逐步适应水温，以免刺激过大。
3、吃点血管“清道夫”
在日常饮食中，如果能适量多吃一些利血养血的食物，就能帮你保持血管的年轻。常知道的有八大食物最能疏通血管：山楂、燕麦、茄子、大蒜、洋葱、红薯、黑木耳、金橘。
五月份是洋槐开花的时节，洋槐花还含有大量的黄酮类物质，具有降低血管通透性，增加血管弹性的作用。另外，我们熟知的绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。当然，最重要的还是要坚持均衡饮食，多吃蔬果，警惕“四高”食物。
４、饭前运动，帮血管驻龄
如果长期不运动，摄入的营养不被使用，血管内就会逐渐累积越来越多垃圾，形成粥样硬化斑块。如果想维持正常体重，保证身体健康，单纯依靠节食来减肥的做法是错误的。研究表明：增加运动和控制饮食相结合来减体重，其总体效益优于单独限制饮食。
国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
5、该吃药时按时吃药
如果血管内皮有损伤、体内胆固醇水平过高，在高血压、糖尿病、吸烟等危险因素协同下，过多的胆固醇会沉积在动脉壁，形成粥样斑块。斑块过大，应在以上改变生活方式的基础上进行药物治疗。
而如何进行药物治疗？因为引起血管韧性变差、光滑度降低的原因有很多，只有及时去医院进行检查，在医生指导下用药治疗，才能让血管保持年轻。
这些清理血管的方法，你get了吗？
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