花生是我们生活中很常见的食品
不仅物美价廉，而且营养丰富
只要你愿意一层一层剥开花生的心
你会发现：除了花生仁
花生壳、花生红衣都可以吃
还会有很多让你意想不到的好处
下面跟着小花一起走进花生的世界
360°全方位了解花生的好处！
1.增加饱腹感
花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，早餐时吃30g（一把）花生能起到减肥的作用。
2.调理胃液
胃部反酸时，取3-5粒生花生，细细咀嚼，每日三次，就可调节胃液。
3.保持心脏健康
花生中的不饱和脂肪酸、叶酸、膳食纤维、精氨酸等，能降低坏胆固醇的含量，让心脏更加健康。
4.抗衰老
花生中含有白藜芦醇，是一种生物性很强的天然多酚类物质，有很强的对抗衰老的作用。
小花推荐菜谱：芹菜花生
食材：花生、芹菜
做法：花生加入葱段、八角煮熟，芹菜在开水中焯熟捞出，在花生和芹菜中加入醋、盐、香油凉拌即可。
食用价值：芹菜具有清肝明目、降血压的作用，与花生同吃，能够改善血液循环、延缓衰老、帮助排便。
我们平时吃花生时，都会把花生壳丢掉。殊不知，花生壳对人体的好处也是大大的。
花生壳含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃消化、降低血压、预防血管硬化。花生壳中的多酚，抗氧化能力极强，经常食用可以美容养颜。
这时候，有人大胆发问了：花生壳那么硬，怎？么？吃？别担心，请看下面小花为大家推荐的养生菜谱。
小花推荐菜谱：花生壳茶饮
食材：花生壳
做法：用干的花生壳50-100克，洗净后放砂锅里，加适量清水煎煮，去渣取汁，每天3次当茶饮。
食用价值：有助于保护心脏，平稳血压。
很多人吃花生喜欢将花生表面的红衣去掉，其实花生红衣可以促使血小板生成，加强毛细血管的收缩机能。不仅花生仁中的维生素K有止血作用，花生红衣的止血作用也很大，所以建议吃花生时连同红衣一起吃。
小花推荐菜谱：蜜汁花生枣
食材：花生、红枣、蜂蜜
做法：红枣加入花生，用小火煮到熟软，再加入蜂蜜，煮至汁液黏稠。
食用价值：可以有效缓解脾虚血少、贫血。
最后，小花告诉大家一个
更简单的“吃花生”方法
那就是，日常用油选择花生油
既能享受美味，又能获得丰富营养哦~
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