说起减肥，大部分人都觉得只要每天少吃及配合运动就能瘦下来。没错，因为吃少了而热量不足，是可以快速地瘦下来。但这样不但会损害身体，更非常容易反弹。其实身体在不同时间都会有状态，掌握每天的黄金时间去减肥，令你的体重下降得更稳定和持久吧。
6:00-8:00am
早晨起床，身体器官也开始甦醒，可以选择外出做做运动，有助唤醒体内机能，加快脂肪燃烧。
7:00-9:00am
身体机能逐步开始走向正轨，这时候需要水进入血液，帮助身体的排毒和减重。有研究表示，早晨喝水者会比不喝水者有效减5kg！
10:00-11:00am
这个时候大脑内的下丘脑容易分泌“口渴”讯息因素，但这个因素，往往会被人们认为是“肚饿”讯息。所以这个时候，最好喝一杯茶或者一杯咖啡，增加饱腹感。
12:00-1:00pm
午饭时注意，不要因为是午饭就大吃特吃，建议多吃点蔬菜水果等容易消化的食物，不但不会给身体带来负担，更会为身体带来不少能量，支撑一天的活动。
2:00-3:00pm
很多人都对午餐过后的小睡有误解，认为吃完就睡，肯定马上会令身体长肉。其实正常的午间休息 (15 分钟左右)，反而有助提升身体新陈代谢。
5:00-6:00pm
谨记不要太晚吃晚饭，要给胃部4-5小时去彻底消化食物，亦可以保证睡前不会堆积太多热量，从而转化成脂肪。
7:00-8:00pm
原来晚上7-8点是晚间身体的黄金时间，身体会再一次进入代谢的高峰期。有研究表示，于这段时间健身，比早上健身的肌肉增量多20%！所以，可以趁着这个身体代谢率最佳的时刻，做一些有氧运动，有事半功倍的效果。
8:00-9:00pm
经过运动锻炼之后，身体需要补充一点能量，但记住临近睡觉时间，不要吃太多。建议吃点低卡路里的乳酪，不但可以舒缓解锻炼后的身体疲劳，更能促进大脑分泌褪黑激素，同时有美容及减肥功效！
想减肥更有效，除了掌握身体身陈代谢的黄金时间去安排饮食及运动，以下一些生活小习惯，对减肥瘦身有事半功倍的功效！
1.饭前一块黑巧克力有助瘦身？
这里说的黑巧克力，是指可可率含量70%以上的黑巧克力，因为其中含有少量咖啡因，可以帮助我们抑制食欲，而且它微甜的口感，能有效满足我们的需求，给大脑一种“很满足”的暗示，这样你再吃饭的时候，食量会自然减少。
2.只需跳绳10分钟就可以消耗400卡路里？
原来400卡路里是相等于慢跑1小时燃烧的卡路里。相比抽1小时去跑步，10分钟的跳绳无疑更方便和快捷，相当适合生活节奏急速的都市人作瘦身运动。
3.不想运动的话，就每天摄入800-1000卡路里吧！
女生每日正常代谢为1200卡路里，所以如果有一天不想去运动，你可以选择摄入800-1000卡路里的食物，可以令身体不会积聚过多热量。不过偶尔这样作缓冲或给身体休息就好，想令瘦身效果更持久，同拍令身形更健美，控制饮食和持续运动是不二法门。
最后一句
试试用这个方法过一天吧~
联系客服
