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2016.07.01
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春节前的一篇体能训练专栏里,我们讲到了旋转的稳定性训练(点击文末阅读原文重温),希望大家要加以练习,有了稳定才不会将我们所聚集的力量卸掉。
今天的内容是一个进阶的练习,涉及到挥杆时下肢的蹬腿爆发力与转髋转身力量。
您需要完成3-4组每组完成15次,组间休息90秒。此动作能够发展下肢爆发力,力量将会快速从下肢腿臀传递到躯干再到上肢,动作形式与生理功能与我们高尔夫击球时的方式相似,是一个非常棒的高尔夫体能训练动作。
抬起右腿膝关节,将膝关节快速转动到左边,抬左边则相反。此动作需要完成3组,每组左右两边需要完成12次,间歇时间为60-90秒。该动作练习我们转髋时的稳定和快速力量。
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