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2016.08.03
我们经常会碰到这样的一些球手,他们的身体并不强壮,却比身体强壮的球手打的远。原因在于:这些球手合理地使用自己的重心转移并与骨盆旋转完美的结合。
如何才能做到图2的规范动作呢?先旋转自己的躯干,当自己的左肩到右侧膝关节正上方时结束,此时骨盆处于旋转的状态,而不是侧移。(如图2)
1、强化髋部外展肌群
进阶:如果感觉上面的动作比较容易,可尝试下面侧腹桥抬腿,每组10-12次,两侧交替练习3组。
2、重建重心转移与髋部旋动作模式
2.左脚向后撤出,身体重量压在右脚上。
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