15天实现4小时睡眠的方法

15天实现4小时睡眠的方法，大家都来看看吧！

在背单词的阶段，时间是至关重要的，下面是一个科学的减少睡眠时间的方法。我试过，目前达到了4小时的睡眠，身体并无不适，大家也可以来试试，但是注意要量力而行。
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第一天（准备日）：1 |2 _7 `( [/ O C# I
●睡眠时间→8小时今天是最后一次8小时睡眠。要做好转换成4小时睡眠的心理准备，并确认4小时睡眠的意义。* @: q9 Z( r" k1 u7 Z
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第二天：4 U* M1 u8 r, R% j7 j
●睡眠时间→0小时为了方便睡眠状态返回到0的状态，要彻夜不眠。要持续36小时不睡，这非常重要。% A9 b; B% R; o9 K5 U( T
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第三天（第一反应期）：" ^& b$ B7 ]0 ?( Q. p. S
●睡眠时间→6小时这一天最痛苦。可能出现腿、腰和关节疼痛，眼睛火辣，发低烧等症状。要尽量活动身体，用自己的意志战胜它。 L9 z: |3 I0 o, K( x
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第四天（第一反应期）：
● 睡眠时间→6小时睡得非常熟，进入一种愉快的紧张状态，可以通过游泳和慢跑、散步来活动身体。要尽量避免或少摄取甜食和水分，以后一直到睡眠规律稳定下来都要控制入浴，饮酒。
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第五天（第一反应期）：& K) G3 r2 i$ }( R* i, x$ ^1 t
● 睡眠时间→6小时体重减少（成人减少1~2千克），如果对此过分在意，反而会加大反应，一定要注意。; p) R/ @2 @. G* t1 d

第六天：
● 睡眠时间→5小时要注意以菜食为主（肉3，菜7）。虽然反应稍有平稳，但没有完全结束，所以仍要注意。
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第七天：5 G) `( l! V) n; t5 X2 t
● 睡眠时间→5小时体重又下降一些，全身有一种紧张感。# \$ \. B2 q; [$ |7 n3 e* I# Z
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第二周：4小时睡眠的安定期/ c- W! u$ Q( B: c8 Y
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第八天：
● 睡眠时间→4小时进入使4小时睡眠的规律稳定下来的安定期，起床，就寝时间固定。
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第九天：
● 睡眠时间→0小时第二次彻夜不眠。应该不会太痛苦，要充分注意不要摄入过量的食物和水分。
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第十天（第二反应期）：
● 睡眠时间→4小时进入再次反应期，可是没有第一次那么痛苦。
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第十一天（第二反应期）：
● 睡眠时间→4小时

第十二天：
● 睡眠时间→4小时这时，出现头痛、眩晕、恶心、贫血、低烧等症状的人，由于体质没有得到改善，要立即终止，再返回到第一天。 ]* b2 B1 g8 U" A" k& f2 q& h

第十三天：7 ~, _ b0 n: I0 z
● 睡眠时间→4小时 $ v. S* L/ `/ h) u
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第十四天：* J; }) i! H6 b9 E# M
● 睡眠时间→4小时过了第十四天，就完全掌握了4小时睡眠的规律。这时，入浴和饮酒都恢复到以前的状态也无妨。8 O( ^+ l% c: M
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第十五天：
●睡眠时间→3小时如果4小时的短眠，身心都很愉快，就可以向3小时短眠挑战了。但注意不要勉强。

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