脊柱的站姿

 当我们站着的时候

　　当人体处于站立位时，脊柱因有椎间盘、纵向韧带和横向韧带等连接结构，使其具有一定的弹性。矢面上的生理性曲线也给脊柱带来弹性，所以，脊柱具有承受较大负荷的能力。另外，躯干肌肉不但在活动时能稳定脊柱，并且在任何位置情况下，躯干肌肉都能起到稳定脊住的作用。站立位时，维持其姿势的肌肉只需很小的工作量。脊柱的任何活动，都会产生重力的移动，因此也产生力矩的变动。

当我们坐着的时候

　　当人体处于坐位时，腰椎间盘的负荷要比直立位时为大：其原因是，当坐位时，骨盆处于向后倾斜的位置，这时，腰椎的前凸弧形消失，原在腹侧的重力线则更向前移动，增加了力矩，若躯干向前屈，力矩将更进一步增加。若采用正直的坐位，骨盆前倾，腰椎前凸增加，力距减少，腰椎的负荷也将减少。

 

当我们躺着的时候

　　当人体处于卧位时，脊柱的负荷最小，椎间盘的负荷也最小。因为此时脊柱已经不受自身体重的影响，只因肌肉、韧带仍牵连着脊柱，使脊柱仍有负荷。例如，髋关节伸直时，腰肌将牵拉着椎体，可产生对腰椎的负荷；当髋关节屈曲和膝关节也处在屈曲位时，腰椎因腰肌放松而成平直，这时腰椎的负荷当然就小。因此，放松腰肌是减少腰椎负荷的重要方法。

当我们躺着的时候

　　此时脊柱屈曲的程度最大。当脊柱屈曲时，前纵韧带松弛，椎间盘前部受挤压，髓核后移，纤维环后部受牵张。至运动到极限时，后纵韧带、横韧带、棘间韧带和棘上韧带均处于极度紧张状态。同时，上位椎骨的下关节突也滑至下位椎骨上关节突上部，关节面错开，关节囊紧张，椎板间隙增大。一般认为，除前纵韧带和横突间韧带外，其余韧带均有限制脊柱过度前屈的代用。背部的伸肌也是制止脊柱过度前屈的主要因素。后伸运动，以颈、腰后较自如，胸段由于胸廓骨骼的影响，故活动受限。侧屈运动是椎骨沿着矢状轴旋转，向侧弯方向倾斜，椎间盘在侧屈一侧受压，对侧受牵张，髓核向对侧移动。横突间韧带在侧屈侧松弛，对侧紧张。上位椎骨的下关节突侧屈向下，对侧则上升，对侧的关节囊紧张。关节囊及韧带的紧张，有限制侧屈的作用，对侧的拮抗肌也有限制侧屈的作用。侧屈运动在颈部和腰部比较灵活。

当我们扭动时候

脊柱的旋转运动，是围绕着纵轴运动的，由于各段椎骨关节突的方向不同，纵轴的位置也不同。颈、腰段的关节突的关节面近于额状位，其旋转纵轴近于椎间盘的中心。在腰椎关节突呈矢状位时，其纵轴在椎间盘后方。由于各段椎骨关节突的水平角不一，旋转运动在颈椎最大，上胸段尚有活动，腰段最小。