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科普|如何让孩子变成“大长腿”?很多家长只做对了一半儿……

2018-04-03

现在的家长都很关心宝宝的身高问题,

希望宝宝拥有一双大长腿。

有些家长比较急功近利,

总想给宝宝吃点什么一夜蹿高。

长高从来都不是一蹴而就的事情!

喝牛奶长个儿?

太阳晒的越多,个子长得越高?

今天我们一起探讨关于“增高”的秘密


睡眠时间越长,个子才能越高?


睡眠确实与身高有关。但并不是睡眠时间越长个子越高,而是与睡眠质量直接相关。如果孩子进入深睡眠状态,有利于生长激素分泌。如果孩子存在一些睡眠问题,如鼻炎,腺样体肥大(表现为打鼾)等,这样睡眠质量不好,生长激素的分泌就会受到影响。所以,孩子有睡眠障碍或者有影响孩子睡眠的问题要及早诊治,否则将影响长个儿。



太阳晒的越多,个子长得越高?


部分正确,在特定的时间晒太阳→合成维生素D→有助于身高增长。晒太阳可以促进人体内维生素D的合成,而充足的维生素D能够有助身体吸收钙质,从而有助于身高增长。天气较好的时候,可以带孩子户外活动半个小时到一个小时,但是不建议直晒或暴晒,以免导致皮肤疾病。


想长大个儿?要喝牛奶!


喝牛奶长个儿是正确的。科学和实践都证实了牛奶对于长个儿的确是有效的。牛奶是钙剂的最好来源。有调查研究,喝牛奶的孩子比没喝牛奶的孩子身高要高,身高增长速度也快。但是切记,任何一种食物过多食用都不是好事,还是均衡饮食最重要。对于牛奶过敏或者乳蛋白不耐受的宝宝,大家不必强求这一点,可以从其他方面进行补充。


春天才是长个子的最佳季节?


这个不是绝对的。春季是万物复苏的季节,有些研究发现,在春季,孩子身高增长得快一些,但是究其原因,还有没确切的理论依据。目前的推测是,春夏两季孩子的户外活动时间增多,接受的阳光照射更多,体内合成的维生素D也就更多。从而加快身高的增长,并非单纯是因为春季的缘故。


 

蹦高,就有助于身高增长!


运动可以刺激生长激素的分泌,游泳、打篮球等运动都有利于长高。蹦高能长高并不是绝对的,因为蹦多高、蹦几下有不确定性,只有保证运动时间和持续性,才能促进生长激素分泌。建议在运动前摄入一些蛋白质类食物。


练单杠悬挂可增高


单杠悬挂可以起到对身体的拉伸作用,可以放松脊椎骨和关节,增加长高的可能性,经常锻炼有一定的好处。但是练此运动需要监护人陪伴,保证安全。


基因能决定身高吗?

身高与基因确实有关系。基因遗传对身高的影响占60%-70%,但基因只是影响身高的一个方面,并不是全部。后天的营养和运动也与身高有关。

 

增高药,肯定能增高?

市场上增高类药物很多,大多数的成分都高蛋白、高营养物质,还有的添加激素。服用药物后,短期可能会看到效果,但后期基本没有效果。如果是服用了添加激素的药物,可能使得其反,导致孩子性早熟。


为了增高,大量补钙?


钙剂的补充需要适量,盲目大量补钙,易出现高钙血症等不良反应。

   




来源:微信公众号“长春市儿童医院”

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来自:daoyide  > 教育类
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