停止“精神内耗”，最有效的20个方法

1.与你无关的事，不要去掺和。
2.不要为无法改变的事情而耿耿于怀。
3.吃好，睡好，休息好，保持精力充沛。
4.控制自己的善良和同情心，不要过度共情。
5.立即去做想做的事情，不要拖延。
6.接受一切的发生，无论好坏。
7.让自己忙碌起来，避免无所事事。
8.调整自己的心态，而非试图改变无法改变的人和事。
9.不要过分追求完美，避免过度消耗精力。
10.对得到和失去保持淡然心态。
11.尝试告别过去的痛苦经历，不要反复回忆。
12.远离消耗自己精力的人和事，与能让自己开心的人在一起。
13.多说正面鼓励的话，减少负能量的言辞，给自己积极的心理暗示。
14.不要交太多朋友，有一两个知心的就够了，朋友越少，日子越好。
15.在心情不好时，适当转移注意力，比如听音乐或看电视剧。
16.不要让别人的态度影响自己，更不要因为别人的言论而影响自己的生活。
17.不要活在别人的眼里，你不是人民币，不可能人人都喜欢。
18.不要过度担忧未来，兵来将挡水来土掩，哪怕天塌下来，也有高的顶着。
19.努力赚钱，钱包越来越鼓，心情越来越好。
20.没有终结线，不必扎死在一个状态里。