长夏养脾，痰湿
“都是脸上一直长痘痘，害我交不到女朋友”
“最讨厌夏天了，只要一流汗就担心有异味！”
“私密处好痒好痒，看了好多医生都没有用！”
“明明吃得很清淡了呀！为什么我又水肿了！”
夏天一到，好多困扰全浮上台面！尤其又湿又热的七月跟八月，但凡痘痘、狐臭、白带，甚至水肿问题，天天爆发让你好Blue？其实上述症状全都与痰湿上身有关哦！以中医观点来看，七、八月属于长夏，正是暑热与潮湿的交替季节，原本就湿热的天气。湿是阴邪，特别伤人体的阳气，人一旦受湿，身体的代谢、经脉的运行都会变慢，而人体的脾脏最怕湿，当湿气上身，就容易损伤脾脏，降低脾脏的运化功能，形成痰湿。故进入长夏季节，想要搞定上述烦恼事，就要以健脾防湿来养身。
脾虚，痰湿就上身
脾胃的工作清单：消化食物，吃进去的食物通过食道，容纳并暂存与胃，胃负责消化，并将营养送出。
脾的工作清单：运化营养，将营养输布到全身，提供活动所需。运化水分，脾阳气旺盛时，可正常运化水湿，代谢水分。
脾是人体运化水湿的重要枢纽，主要负责将胃消化后的营养与水分输送到全身，脾若正常运作，体内的水湿流通就会顺畅，也能帮助代谢体内多余的水分；但若过量的水湿进到体内，不仅加重脾的负担，也会使脾运作不及，久而久之便会损害、降低脾的功能，造成体内水湿堆积。
脾经痰湿
脾就像一个网络系统，把它想像成水管，当运输功能不佳时，原本应该被运走、代谢掉的水湿就会卡在管中，就像黏稠的青苔，久而久之就会瘀住形成中医所说的痰湿。
脾虚引发痰湿
头部：起床特别疲劳，无精打采
脸部：满脸油光、怎么都洗不掉，痘痘消消长长，长脓红肿
舌头：舌苔厚刷不干净
喉咙：觉得喉咙常有痰，不时清喉咙
肠胃：时常觉得腹胀、有恶心感
下半身：常处于水肿状态（非月经引起）
排泄：大便粘马桶，1-2张卫生纸擦不净，女生常有白带困扰
不当饮食，也是造成痰湿上身的罪魁祸首
冷饮冰品：当你开心喝下珍珠奶茶、吃下芒果冰之后，痰湿可能会找上你。中医认为，人体的脾与胃喜欢待在约40度环境。当你吃入冷饮冰品时，就像在体内倒入冷水浇熄脾胃的能量，脾胃的运作开始变得缓慢，吸收代谢的速度也会变差。原本体内的痰湿再加上冷饮冰品产生的水湿，在无法有效地从脾输送出去后，就会累及痰湿。
甜食：珍珠奶茶、加入大量炼乳的芒果冰，以及女生爱吃的蛋糕等，这些糖分高的甜食对中医来说都会生痰、生内热，只会让身体越吃越上火，进而产生发炎的反应。
油炸、烧烤等：在中医看来会加重胃的消化负担，当胃的消化功能运作不良，也会影响脾的输送，助长痰湿的堆积，故想要改善痰湿体质，就不能多吃。
养好脾痰湿，谨记四多锦囊
1、多吃黄色食物，健壮脾脏
中医认为黄色入脾，多吃天然的黄色食物帮助健壮脾脏。
2、多用养脾药材入菜，利水除湿
平日可使用如白术、山药、薏苡仁、芡实、莲子等药材入菜或煲汤，民间的四神汤就是运用此法来养脾，除能利水除湿，也能促进食欲。
3、多喝水，也要喝对时间
很多水肿的人不敢喝水，怕越喝越肿，但这里要特别说明，越有水肿状况越应喝水。
水肿是因体内痰湿堆积造成，多喝水，以温开水取代冰水，在下午3-5点走膀胱经（人体代谢毒物最大经络）时大量补充，便能为身体排毒除湿。
4、多运动，增加新陈代谢
运动是行气活血、促进代谢最好的方法。每天养成至少30-40分钟的运动习惯，除了能增加血流量，健壮脾胃功效，也能提高身体新陈代谢，帮助改善体内痰湿。但建议晚上8点后不要做剧烈运动，以拉筋、伸展、散步、瑜伽来代替。
痰湿不要来，中药茶饮来帮忙！
青春不痘留，水肿一并走
生姜白术茶
材料：生姜、白术各3克
功效：健脾利湿，消水肿
作法：上述药材放入锅中，以600毫升的水一起煮，煮开过滤掉渣后即可饮用。
没有狐臭味，扰人白带Bye
益气陈皮茶
材料：陈皮、山楂各3克，黄芪、茯苓、决明子、白术各2克
功效：健脾益胃、祛痰除湿
作法：上述药材放入锅中，1000毫升的水一起煮，煮开后再闷5分钟，滤掉渣后即可饮用。
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