办公一族护眼指南

作为21世纪的办公室一族

面对电脑、手机屏幕的时间比睡眠更长

为了不让度数加深、视力模糊

为了避免笨重的啤酒瓶底

你必须知道一点“护眼术”

1

调整显示屏

将电脑的色调、饱和度、亮度分别调为85、123、205，这是最有利于人眼的颜色。调节方法为在电脑桌面上右击选择“属性”，在标签中选择“外观”，再点击“高级”，在下拉菜单中选择“窗口”，点开右下方的着色菜单，选择“其他”，此时就可以调整参数了。

2

注重坐姿

调整坐姿，屏幕到眼睛的间隔应维持在50cm左右，眼视线应稍高于电脑屏幕，呈轻微俯视状态。因为此时眼皮能最大程度的覆盖眼球，保持眼球湿润、避免眼干。

3

放松眼部

勤做眼部锻炼。养成时不时转动眼珠，向窗外远眺、或者做“眼珠米字操”的习惯，如果觉得在大庭广众下不好意思做眼保健操，轻按眼周、眉骨等，也可通过刺激穴位，达到舒缓作用。

4

利用小道具

在办公室备一些蒸汽眼罩、清凉眼罩等，或者用小毛巾蘸热水或冷水，热敷、冰敷眼部，能够起到舒缓解压或清凉明目的功效。

5

食疗内调

将菊花茶、枸杞茶、绿茶等代替饮料、纯净水，坚持一段时间后将会显著感受到明目的效果。此外，多摄入维生素、食用蓝莓精华都能起到保护视力的作用。

6

重视眼镜

一旦发现视力模糊，什么方法都无法逆转时，悲催的你又要重新测量度数了，一副不合适的眼镜会让眼睛时时刻刻处于疲劳状态，后果嘛，呵呵哒......

视疲劳的根本原因是——人在长时间用眼后，调节晶状体的睫状肌会由于长期收缩而发生痉挛，进而使晶状体变得很凸。当再用眼看远处物体时，晶状体不能恢复为扁平状，使物像不能落在视网膜上，于是视力就模糊不清

所以，避免眼疲劳的主要途径还是控制用眼时长和用眼距离。辅以按摩、热敷、冷敷等外界刺激，能达到更好的舒适感。

工作认真是好事，但聚精会神的目不转睛的代价太大，保护视力，合理用眼，才是走向人生巅峰的基础。