男人女人必须谨记的生活常识！！[推荐]

 

 

　　健康生活很重要的，要怎么样健健康康的生活呢，我觉得还是的从生活的点滴做起，不要轻视生活当中小事，要时时刻刻记得如何保护自己的身体~(*^__^*) 嘻嘻……


　　食养家小建议：


　　１.夜宵不可以常吃，会增加胃的负担，甚至导致胃癌；


　　２.饭后不能吃水果，应该饭前吃水果；


　　３.豆浆不能喝得太多；


　　４.早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水；


　　５.睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖；


　　６.食养家黑木耳是最佳补铁食物，它是“素中之王”；


　　７.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃；


　　８.最佳睡眠时间为晚上１０点到早晨６点；


　　９.多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长；


　　１０.每天吃一个苹果，有利于肺的功能；


　　１１.吸烟有害健康，易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等；


　　１２.适量饮酒（如葡萄酒）可抵御心脏病和延缓痴呆发作；


　　１３.减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果；


　　１４.番茄营养丰富，且具有抗多病作用--防癌、防高血压、治溃疡和退热等；


　　１５.长期引用奶茶易患高血压、糖尿病；


　　１６.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性高；