在生物学角度来分析，每个人都会经历出生——发展——死亡的过程，衰老也是必然之事，生老病死乃是大自然不可免的生理循环。
真正的衰老是指人体各项器官运行状态开始衰退，身体各项功能开始缓慢降低的情况，只不过从年龄、形象、身体素质等方面出现一些变化，并不能从根本上代表人心理年龄。
随着时间发展，人到55岁已经开始进入中年阶段，过了60岁进入老年阶段，衰老不仅会导致容貌上出现一些变化，各项器官也会逐渐衰退，从这一阶段也是疾病的高发期，尤其是糖尿病、冠心病、高血压、脑中风、高血糖、高血脂、心肌梗塞等，甚至会诱发癌症。
这些疾病在55岁以后开始逐渐提高发病率，正是因为疾病频繁，人们才会更加关注自身安全都希望长命百岁，不过长寿的秘诀却在于日常生活当中。
根据最新调查医学显示：老了以后出了疾病会带给身体一些不便利，大多数老年人会出现腿脚不利、记忆力降低、耳聋眼花、头晕、无法集中注意力等等。
医学表示：55岁到65岁是关键时期，这10年也是调养身体的最黄金时间，被称为医学界“最佳养寿期”，保养得好，活得越年轻，保养不当，会为生命健康埋下安全隐患。
不论男女，55—65岁或是养寿期
根据我国当前社会形势来分析，在60岁以上的老年人口已经超过了2.8亿人，老龄化问题越来越严重，尽管是开放了三胎政策，婴儿降生率开始提高，也不能从根本上达到衰老率降低的目的。
相关疾病学医学统计数据调查显示：在55岁到65岁之间，人体血液循环速度、肠胃消化功能、肝脏排毒功能、肝脏新陈代谢速度、肾脏衰退是关键期，机体免疫力与抵抗力会逐渐降低。
这正对于外界病毒入侵感染而引起的感染性疾病以及炎症疾病会逐渐增多，老年人缺少第1道抵抗防线，尤其是长期吸烟喝酒长达20年的中老年人，在这一阶段患有癌症的风险要比普通人增加34.5%。
临床医学上常见的疾病类型分为肝癌、口腔癌、咽喉癌、肠胃癌、胰腺癌、膀胱癌等等。
只有在55岁到65岁这一阶段调整好自身的生理，稳定血压、控制血脂、保持血糖水平。坚持规律作息，更有助于提高整体性的免疫功能以及抵抗性，间接性，达到预防疾病的目的。
在这一阶段的女性朋友会出现体内雌性激素分泌减退而诱发的骨质疏松类疾病，人体内营养物质以及钙元素会逐渐降低，对于铁元素、维生素C、维生素D以及其他营养物质的需求量都会不断提高。
一旦身体出现一些营养物质匮乏现象时，也会增加患有缺铁性贫血，导致女性身体素质变得更加虚弱。
根据临床医学调查研究疾病数据显示：55岁到65岁期间，女性朋友患有心脑血管疾、慢性代谢性疾病、骨质疏松性疾病，要比同龄男性朋友提高12.5%。
不管是对于男性朋友还是女性朋友来讲，步入55岁到65岁这一阶段时，要提高自身的免疫力与抵抗力，把身体健康放在首要其中的位置，及时补充所需要的营养物质，调整自己饮食习惯以及生理习惯。
医生建议：弃4习、坚持做4事
【弃4习——不良习惯】
1、不喝酒
随着时间推移，人的年纪越大，老年人血管会逐渐下降，失去弹性，过量饮酒会使血压异常波动，建议老年人早点戒掉酒精，家庭聚会时控制好饮酒量，鼓励小饮，不可贪杯。
因为工作关系或者是朋友间聚会时，能不喝就不喝，能少喝就少喝，喝度数低的不喝度数高，尽量做到不勉强别人，也不劝自己喝酒。
2、不熬夜
熬夜也就成为现代社会常态，大多数人都存在熬夜的情况，长期睡眠不足会导致精神活力降低，同时会影响新陈代谢速度，大量代谢产物以及毒素垃圾滞留在人体内，加剧患有慢性疾病及心脑血管疾病风险。
尤其是对于中老年群体来讲，长期恶性熬夜会导致内分泌系统紊乱，神经中枢传感能力降低，出现记忆力将对认知感应能力受到阻挡等等，熬夜的老年人要比不熬夜的老年人更容易患有老年痴呆。
3、不运动
长时间久坐不运动会导致自我盆底肌腱抗功能受到影响，会使肺部、肝脏、肾脏、经费等功能受到影响，严重损害个人器官自我排毒、代谢、再生修复能力。
其次，久坐不运动会使肠胃蠕动速度降低，使体内大量油脂成分低密度脂蛋白长期沉淀于血管内壁表层，引起血脂以及血压升高，慢性疾病难以控制。
建议中老年人在日常生活当中要养成适当的运动锻炼好习惯，每天通过散步、游泳等有氧运动，可以促进下半身体血液循环速度。
预防慢性代谢性疾病的同时更有助于关节灵敏性，维护骨骼健康，降低患有骨质疏松。
4、不吸烟
吸烟相当于是在慢性自杀，富含尼古丁、焦油、烟碱成分、一氧化碳等有害物质高达86种，虽然在短时间内吸入并不会对人体造成实质性影响，却会加重肝脏以及肾脏排泄负担。
根据相关性疾病数据调查研究数据显示：长达吸烟5年的人会增加关于慢性代谢性疾病，心脑血管疾病的风险高于13.8%，吸烟年数长达15年的人健康隐患患病风险会提升至23.5%。
每天吸烟支数超过10支的老年人，心血管收缩力以及扩张速度会趋于紊乱状态，极容易诱发动脉血管粥样硬化、血管堵塞、脑梗死、心肌梗死等疾病。
【坚持做4事】
1、保持良好心态
人的乐观其他随着年纪也会不断调控，建议中老年人要养成乐观积极态度，对生活当中事物的处理要保持在平和状态下，尽量不要让身体处在抑郁、焦虑、紧张、不安、暴躁状态之中。
常言道：不生气、不烦恼就不用血压计，从根本上能够稳定自己的情绪，更有助于呵护心脑血管健康，维持血液平稳。
2、多运动
血液循环速度过于缓慢的中老年群体，可以根据适当的有氧运动方法，促进人体新陈代谢以及血液循环速度，维持正常的血液流通。
不过也要根据自身骨骼健康度以及生理需求进行合理的选择，坚持以慢跑、打太极、跳广场舞等方式，温和为身体补充运动好处。
在运动过程不仅可以提高自身活性，加强抵抗力与免疫力，同时还可以加快肠胃蠕动速度，有助于防止便秘。
3、多喝水
《中国居民医学膳食指南建议》人在健康状态下一天摄入的水分标准含量应该控制在1500毫升到2000毫升左右。
建议屏幕前的55岁以上中老年群体，每天养成多喝水的好习惯，加快自身新陈代谢，同时有助于避免水钠潴留现象，提高皮肤表层抗氧化能力，延缓肌肤衰老速度，保持光嫩有弹性。
4、保持良好作息
随着年纪增长，中老年人睡眠时间相对来说会减少，如果长期睡眠不足会加快细胞的衰老，同时也会使精神状态变得更差，建议中老年人把睡眠时间控制在6~7个小时之内。
晚上最晚11点之前入睡，夜晚11点到凌晨的3点，更是肝脏为身体排毒时间，如果不能睡觉，那么体内的毒素排泄不出去，会使老年人身体素质变得更差。
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